免疫力和抵抗力會(huì)下降，夜間是身體最佳的休息期，得到充足的休息，免疫能力才會(huì)更好，才能有效抵抗外界的病菌，使身體維持健康狀態(tài)。

　　記憶力還會(huì)下降，經(jīng)常熬夜，大腦負(fù)擔(dān)過(guò)重，長(zhǎng)時(shí)間得不到休息，記憶力和反應(yīng)力可能都會(huì)下降，而且熬夜后第二天起來(lái)，精神也比較萎靡，對(duì)日常生活和工作也有不利影響。

　　有的人覺得熬夜之后再補(bǔ)覺不就行了，偶爾熬夜通過(guò)補(bǔ)覺能補(bǔ)回來(lái)，補(bǔ)肯定要比不補(bǔ)好，但長(zhǎng)期熬夜，可能難以補(bǔ)回來(lái)。特別是不分白天黑夜、生物鐘紊亂的人更需注意，若不分時(shí)間的補(bǔ)覺，最后可能會(huì)陷入失眠—補(bǔ)覺—失眠—補(bǔ)覺的惡性循環(huán)中。

　　對(duì)于那些不得不熬夜的人來(lái)說(shuō)，要注重陰陽(yáng)調(diào)和，讓身體保持一個(gè)平衡的狀態(tài)，建議熬夜時(shí)喝點(diǎn)熱粥，吃點(diǎn)清淡且有營(yíng)養(yǎng)的食物，熬夜過(guò)后要及時(shí)休息。

　　一般情況下，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，每天睡8小時(shí)是比較有益健康的，但年齡不同，對(duì)睡眠時(shí)間的要求也不一樣，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，每天睡8-10小時(shí)比較合適，而對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)睡眠時(shí)間會(huì)縮短，睡6-8小時(shí)即可。

　　總而言之，日出而作，日落而息是千百年以來(lái)的生物節(jié)律，也是自然規(guī)律，想要身體更健康，建議大家不要熬夜，盡量每天晚上在10點(diǎn)左右就睡覺，保證充足的睡眠時(shí)間，若長(zhǎng)期熬夜，后果你或許難以承受。