同樣談到喝的東西，建議大家不要喝茶，喝茶確實(shí)能提神，但是，在睡覺前不適合喝茶，很容易因?yàn)楹炔?，吸收咖啡因，影響到正常睡眠，在深夜久久難以入睡。
可見，還是有很多事情，不適合在晚上十一點(diǎn)的時(shí)候做，如果很任性做了，對(duì)健康會(huì)造成非常大影響，想要健康，估計(jì)都是很難的事情，事實(shí)上，科學(xué)作息，是從晚上十點(diǎn)半到早上六點(diǎn)半，這個(gè)時(shí)間段，應(yīng)該處于睡眠狀態(tài)下，如果睡不著，或者做了一些影響睡眠的事情，很容易帶來大隱患。
建議大家在睡覺前兩個(gè)小時(shí)，就不要吃東西，夜宵并沒有想象中那么安全，一旦經(jīng)常吃宵夜，很容易刺激胃腸道，帶來不利的一面，影響之大，超乎想象。
可以在睡覺前，泡個(gè)熱水腳，通過泡腳，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體得到了更好改善，睡眠質(zhì)量顯著提升。
到了晚上十一點(diǎn)，有很多事情，在此時(shí)是不適合做的，一旦任性做了，就是拿健康開玩笑，難怪你一生病，原來是做了這些，在以后的生活中一定要避免，一個(gè)不做，才是對(duì)健康負(fù)責(zé)。
