相比那些睡覺睡十個小時，但總是半夜醒來，或者是睡不踏實，總是迷迷糊糊的人，還不如睡六個多小時的睡眠質(zhì)量高。其實睡覺好不好，并不是說睡的時間長就很好，主要還是看睡眠的質(zhì)量。

　　睡眠質(zhì)量好的人，會有哪些表現(xiàn)？

　　那些睡眠質(zhì)量好的人，睡覺的時間并不是特別的長，基本上每天都是按時睡覺，按時起床，睡眠的時間比較規(guī)律。每天晚上也不熬夜，入睡的速度比較快。在睡覺的途中，基本不會醒來，一覺到天明。

　　這類人群在醒來以后，不容易出現(xiàn)頭昏腦脹的情況，不少人因為睡不好，或者是睡多了，經(jīng)常在醒來之后，會有頭暈的情況。但睡眠好的人不會有，一整天的精神狀態(tài)都比較好，工作效率也會明顯提高。

　　睡眠質(zhì)量好，身體素質(zhì)也會提高，對于那些睡眠質(zhì)量不好的人，平時就要注意改善了，提高睡眠的質(zhì)量。

　　在睡覺之前，要保持情緒的穩(wěn)定，不要有太大的波動，可以泡泡腳，適當(dāng)?shù)幕顒铀闹?，促進(jìn)血液的循環(huán)，有舒緩身心的效果，幫助促進(jìn)睡眠的，還可以喝杯牛奶或者是蜂蜜水，記得睡前一個小時飲用，有一定鎮(zhèn)靜安神的作用，對身體好。

　　45歲的年紀(jì)，對于人體來說，也是一個轉(zhuǎn)折點，女性會進(jìn)入更年期，男性也有更年期，只是表現(xiàn)沒有女性那么明顯而已，此時的身體變化多，睡眠也會出現(xiàn)改善，明顯有減少的情況。

　　所以說晚上23點睡覺，早上5點多就醒來，也算是一個正?，F(xiàn)象，只要身體沒有感覺到不適，一直保持這樣的睡眠，就沒有問題，不用擔(dān)心。