氣血不足也會引起早醒，若你經(jīng)常手腳冰涼，臉色蒼白或者發(fā)黃，脫發(fā)嚴重，皮膚變得異常粗糙，說明多半是氣血不足了，要及時補氣血。

　　另外，咽炎、血糖高、甲狀腺出問題、女性更年期等原因，都會讓人出現(xiàn)早醒的情況。

　　一到凌晨3、4點就醒，要怎么調(diào)理，才能一覺睡到大天亮呢?

　　首先，你要先找到自己早醒的原因。生理性因素引起的早醒，都是比較好解決的，及時調(diào)整下生活方式就可以。若是疾病引起的，要早檢查和進行針對性的調(diào)理，這樣早醒的情況才能緩解。

　　早醒的人，睡覺前可以喝200毫升水，然后再涂上一點潤唇膏之類的東西，讓嘴唇保持濕潤的狀態(tài)，睡覺時要把嘴巴閉上，不要張嘴睡覺，這樣可以促進唾液的分泌，防止早醒，有助眠的作用。

　　酸棗仁是失眠的克星，早醒的人，平常可以多喝點酸棗仁泡水。除了酸棗仁，百合、牛奶也有很好的安神作用，也可以喝點百合泡水和牛奶，可以幫助你調(diào)節(jié)情緒，安神除燥，緩解精神壓力，讓你一覺睡到大天亮。

　　總是早醒的人，平常要控制飲食，少吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜和水果，適量吃肉，多吃點粗糧，飲食要清淡，晚飯不要吃太飽。睡覺前可以泡下腳，聽一點舒緩的音樂，不要玩手機。壓力大的時候要及時的排解壓力，保持好心情，還應(yīng)該適量的進行運動。調(diào)養(yǎng)好自己的身體，讓身體處于健康的狀態(tài)，這樣睡眠會變好，一覺睡到大天亮并不是難事。