還能增加大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量，進(jìn)而或能幫你提高記憶力，對中老年人來說，可能還能提高認(rèn)知能力，延緩大腦衰老。

　　運(yùn)動也是一種減壓方式，現(xiàn)在人的生活和工作的壓力都比較大，堅持運(yùn)動能夠有效減壓，防止抑郁。

　　但這并不是說運(yùn)動越多身體就越好，運(yùn)動要講究適度，并且注意正確的運(yùn)動方式，才是真正有利于長壽的。如果過度運(yùn)動，肌肉容易被拉伸，人會感覺更疲累，可能還會帶來隱患。

　　而且對于不同年齡段、不同身體狀況的人，適合的運(yùn)動方式是不一樣的，比如說對于中老年人而言，不太適合爬高山這樣的運(yùn)動，容易損傷膝關(guān)節(jié)。

　　其實(shí)，運(yùn)動和靜止保持平衡或許才是更好的養(yǎng)生方式，在運(yùn)動的同時，也需要靜止，主要指靜養(yǎng)，但并不是久坐不動。對于體質(zhì)較弱或者疾病纏身的老年人來說，應(yīng)當(dāng)要注意適度運(yùn)動和靜養(yǎng)，不然或會傷元?dú)狻?/p>

　　我們可以這樣理解，運(yùn)動更多指的是肉體，經(jīng)常運(yùn)動幫助鍛煉體內(nèi)各個臟器，增強(qiáng)體質(zhì)，靜養(yǎng)指心態(tài)，我們要保持一個平和的心態(tài)。只運(yùn)動、只靜養(yǎng)、過度靜止運(yùn)動太少和過度運(yùn)動靜止太少，或許都是不健康的生活方式。

　　總而言之，生命在于運(yùn)動和靜止使人長壽，在某種程度上都有一定的道理，但有一個很重要的因素，那就是度，把握好度，保持動靜平衡，養(yǎng)成好的飲食作息等生活習(xí)慣，并保持一個好心態(tài)，相信長壽會更偏愛于你!