飲食習(xí)慣不好，很多人都沒(méi)有吃早飯的習(xí)慣，或者為了減肥而節(jié)食，飲食也不均衡，只吃素食，或者只吃自己愛(ài)吃的食物。每天喝水太少，身體在得不到充足且全面營(yíng)養(yǎng)的情況下，能量不足，自然會(huì)疲勞乏力。

　　長(zhǎng)期飲食不健康不合理，營(yíng)養(yǎng)容易出現(xiàn)障礙，可能會(huì)缺乏各種營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)胃、大腦等多個(gè)部位的健康都很不利。

　　身體處于亞健康的狀態(tài)，除了會(huì)引起疲勞乏力，還可能會(huì)帶來(lái)這些不適：反應(yīng)力和記憶力會(huì)下降、經(jīng)常出虛汗、頭疼頭暈、失眠、胃口下降等;對(duì)日常生活和工作也會(huì)產(chǎn)生不利的影響，人際關(guān)系不協(xié)調(diào)、工作效率下降等。

　　想要緩解這種現(xiàn)象，建議大家及時(shí)調(diào)整自己的生活方式，做好下面這幾事，身體或會(huì)更健康。

　　可以適當(dāng)常吃一些五谷雜糧，因?yàn)槿任锸澄镏泻泄染S素，對(duì)于調(diào)節(jié)神經(jīng)有幫助，有利于幫你調(diào)節(jié)情緒，還能改善睡眠，飲食要全面且均衡，各項(xiàng)生理機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)才會(huì)更加正常。

　　很多人認(rèn)為累就應(yīng)該多休息，殊不知也需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，越懶可能越累，建議大家每天花30分鐘運(yùn)動(dòng)，散步、游泳、慢跑都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，既能緩解疲勞，釋放壓力，還能促進(jìn)多余脂肪的燃燒，有利于控制體重。

　　綜上所述，體檢正常，但經(jīng)常感到渾身乏力，疲勞感很重，表明你的身體已經(jīng)亞健康了，以上幾件事你可能沒(méi)有做好，改善的方法文中已給出，不妨照著做，或能緩解。如果沒(méi)能得到改善，建議去做一次更加全面和詳細(xì)的檢查。