把蕎麥作為填充物，裝進(jìn)枕頭里，進(jìn)行入睡，對(duì)于改善身體，也有意想不到的好處，蕎麥枕頭，能夠起到活血通絡(luò)作用，對(duì)于鎮(zhèn)靜安神，效果非常好，其中散發(fā)出來(lái)的香味，能夠起到靜心凝神作用，從而可以改善、提高睡眠質(zhì)量。并且，蕎麥枕頭過(guò)敏感覺(jué)很低，相比其它的枕頭，也更適合清理、清潔。

　　把茶葉裝進(jìn)枕頭里，進(jìn)行入睡，也是很多人會(huì)做的事情，這樣的茶葉枕頭，對(duì)改善身體不適也非常好，其中的芳香，能夠活躍大腦神經(jīng)，對(duì)于改善大腦局部微循環(huán)，非常好，促使大腦血液流動(dòng)速度加快，緩解了疲勞，達(dá)到了提神醒腦目的。

　　當(dāng)然，想要獲得高質(zhì)量的睡眠，最主要的，還是需要注意細(xì)節(jié)，在睡覺(jué)時(shí)，很多注意事項(xiàng)不能大意。

　　例如，睡覺(jué)前不能玩手機(jī)，經(jīng)常在睡覺(jué)前玩手機(jī)，對(duì)身體是不利的，手機(jī)散發(fā)出來(lái)的輻射，對(duì)大腦會(huì)造成很大的刺激。

　　對(duì)于入睡困難的人，不妨在睡覺(jué)前喝點(diǎn)牛奶達(dá)到提神醒腦目的，對(duì)于凝神也有幫助，尤其是老年人，更應(yīng)該這樣做。

　　堅(jiān)持在睡覺(jué)前泡腳，也是非常好的事情，睡覺(jué)前泡腳，能夠提高入睡質(zhì)量，讓人輕松入睡，達(dá)到改善身體、調(diào)節(jié)身體目的。

　　適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽鍛煉，能鍛煉身體，不斷放松身體，促使睡眠質(zhì)量顯著提升。因此，對(duì)身體護(hù)理也是極好的。

　　俗話說(shuō)“三寸長(zhǎng)壽，四寸無(wú)憂”，是強(qiáng)調(diào)在睡覺(jué)時(shí)，枕頭的高度對(duì)身體有很好的促進(jìn)作用，關(guān)于枕頭的使用，大家都知道了，最主要的，還是在枕頭中加入填充物，并且，要了解睡覺(jué)時(shí)注意事項(xiàng)，避免大麻煩的出現(xiàn)。