三種異常情況，需要考慮體內(nèi)缺乏維生素K

　　出血異常：如果平時沒有出現(xiàn)什么情況，動不動就流鼻血，或者是牙齦出血，并且出血量還是很大的話，就要小心了，或者是月經(jīng)期出現(xiàn)大出血的癥狀，可能是因為體內(nèi)的維生素K缺少了，沒有辦法合成凝血因子，就會很容易導(dǎo)致出血異常。

　　血管鈣化嚴(yán)重：當(dāng)體內(nèi)長期缺少維生素K的時候，就會出現(xiàn)鈣化嚴(yán)重，這時候會導(dǎo)致心臟出現(xiàn)不舒服的癥狀，需要及時補充維生素K。

　　骨密度降低：如果出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，可能就是因為體內(nèi)的骨密度開始降低了，骨頭變得很脆，嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致骨折，這時候可以考慮是不是身體內(nèi)缺乏維生素K。

　　既然知道這些癥狀，那在生活中應(yīng)該如何補充維生素K?首先，正常人是不會缺乏維生素K的，但是一些挑食比較嚴(yán)重的人是需要引起重視的，日常吃的很多的蔬菜和水果里面都是含有維生素K，包括肉類和牛奶等，常見的有以下幾種。

　　四種食物補充維生素K

　　食物補充來源一：納豆

　　納豆是通過大豆進(jìn)行發(fā)酵的，含有豐富的益生菌，并且對腸胃非常的好，同時里面還含有大量的維生素K。

　　食物補充來源二：香蔥

　　可能很多人每次炒菜的時候不喜歡放香蔥，但是其實它的營養(yǎng)價值非常的高，特別是維生素K，所以下次可以嘗試少放一點點。

　　食物補充來源三：西藍(lán)花

　　西藍(lán)花含有豐富的營養(yǎng)元素，可以說是渾身都是寶，而且價格也是很便宜的，可以很好的補充維生素K，并且起到預(yù)防癌癥的作用。

　　食物補充來源四：西梅

　　現(xiàn)在剛好是西梅上市的季節(jié)，非常的新鮮，它里面的維生素K的含量非常的高，味道可口，所以大家可以買點吃一吃。

　　總之，維生素K對人體來說，是非常重要的，千萬不要忽視它，如果缺乏嚴(yán)重的話，可以通過藥劑進(jìn)行補充，也是一個很好的方法。