一般均衡飲食，不挑食，從日常飲食中就可以攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)元素。但是生活不易、工作忙碌，在不規(guī)律進(jìn)食的日子里，人們或多或少都會(huì)有體內(nèi)缺乏維生素的問(wèn)題。而維生素有很多種，如何知道自己缺乏哪一種?又該如何正確補(bǔ)充?下面的這些科普干貨便不要錯(cuò)過(guò)!

　　首先，缺乏不同維生素，會(huì)有不同的癥狀表現(xiàn)

　　1、維生素A缺乏

　　維生素A缺乏一般以皮膚、眼部癥狀為主，具體表現(xiàn)為夜盲、角膜變厚、結(jié)膜干燥、頻繁眨眼、畏光、毛囊呈雞皮疙瘩樣、指甲表面缺乏光澤且多紋等。

　　2、維生素B族缺乏

　　維生素B1缺乏時(shí)，通常會(huì)表現(xiàn)出渾身乏力、厭食、體重下降、視力減退、步態(tài)不穩(wěn)、身體抽搐等癥狀。

　　維生素B2缺乏時(shí)，多會(huì)引起心跳脈搏過(guò)緩、痙攣、肥厚脂肪性皮炎和貧血等癥狀表現(xiàn)。

　　維生素B12缺乏時(shí)，可出現(xiàn)貧血面容、全身乏力、皮膚瘀點(diǎn)、毛發(fā)變?yōu)榛野住⒅橇Φ雇?、嘔吐、腹瀉等相關(guān)癥狀表現(xiàn)。

　　3、維生素C缺乏

　　維生素C缺乏大多是由水果、蔬菜攝入不足所引起的，容易形成壞血病，起初表現(xiàn)為生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、厭食、面色蒼白、消化不良、傷口不易愈合，后期會(huì)出現(xiàn)不同程度和大小的出血點(diǎn)，還會(huì)表現(xiàn)為牙齦紫紅色、流鼻血等。