維生素是我們人體不可缺少的一個物質，詳細區(qū)分的話可以分為維生素A、B、C、D、E等等，不過要說我們平時說的多的，那就是維生素C了。維生素C有什么作用?補充維生素C吃什么?對這問題還不太了解的朋友，一起來看看文章吧!

　　維生素C有什么作用

　　美白肌膚

　　如果你對于護膚品比較有研究，那么你一定知道很多的護膚品現(xiàn)在都是添加了維生素C成分的，因為維生素C能夠幫助美白皮膚。主要是維生素C能抑制黑色素的生成，比如說在太陽曬了之后使用含有維生素C的產品，就不容易變黑、長斑。

　　但是維生素C有一個特點，那就是不穩(wěn)定，假如護膚品開瓶一段時間沒有用完，那么很有可能維生素就已經失效了。另外維生素C還具有感光性，建議在夜晚使用，如在白天用，還可以會吸引多余的紫外線，這些一定要記住哦。

　　提高肝功能

　　維生素c可以保護肝臟，因為維生素c它可以降低體內的轉氨酶，能夠修復肝臟中受損的肝細胞，所以維生素c能夠保肝，減少病毒對肝臟的傷害，平時適量的服用一些維生素c，不僅可以提高肝臟的解毒能力，還能預防肝炎和脂肪肝等多種疾病發(fā)生。

　　治療壞血病

　　血管壁的強度和VC有很大關系。微血管是所有血管中細小的，管壁可能只有一個細胞的厚度，其強度、彈性是由負責連接細胞具有膠泥作用的膠原蛋白所決定。當體內VC不足，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。

　　預防牙齦萎縮、出血

　　維生素C略帶酸性，作為微量營養(yǎng)素被攝入體內，經體內溶解、消化，其酸堿性對人體的影響是微乎其微的，所以不必過份在意它的酸堿性。維生素C有助鞏固細胞組織，有助于膠原蛋白的合成，能強健骨骼及牙齒，還可預防牙齦出血，長期服用對牙齒、牙齦無害而且有益。

　　預防動脈硬化

　　可促進膽固醇的排泄，防止膽固醇在動脈內壁沉積，甚至可以使沉積的粥樣斑塊溶解。

　　抗氧化劑

　　保護其它抗氧化劑，如維生素A、維生素E、不飽和脂肪酸，防止自由基對人體的傷害。

　　促進鐵吸收

　　人體只有補充了足量的鐵，才能保證造血的功能，不至于出現(xiàn)貧血的情況。但是只是單純的補鐵，往往吸收的效果又不好。可以同時補充維生素C，它能夠促進鐵元素的吸收和利用，讓人體的造血功能提升的更加顯著。