維生素是我們?nèi)梭w中所必需的一種物質(zhì)，它包含的種類(lèi)也是比較多，維生素A、B族維生素、維生素C還有維生素E等等，不同的維生素，作用也是不同的，不過(guò)都是身體所需的。我們平時(shí)的生活中，最常聽(tīng)到就是補(bǔ)充維生素C或者是維E。

　　維生素的補(bǔ)充是幫助身體的免疫力，對(duì)身體有利，有一定的好處，不過(guò)很多時(shí)候我們的身體并不缺維生素，若是胡亂的補(bǔ)充，也是會(huì)維生素過(guò)量，對(duì)身體造成一些損害，需要根據(jù)自己的情況，缺啥補(bǔ)啥。

　　什么樣的人需要補(bǔ)充維生素?

　　只要平時(shí)正常飲食，不挑食的人，一般是不缺少維生素的，對(duì)于一些特殊的人群，比如因?yàn)楣ぷ鞯木壒?，需要長(zhǎng)時(shí)間的盯著電腦，眼睛時(shí)常會(huì)感覺(jué)到疲勞，有干澀的情況。還有一些平時(shí)經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到皮膚干燥的情況，這類(lèi)人群日常需要注意補(bǔ)充維生素A，有助于改善身體的不適，大家在補(bǔ)充的時(shí)候，不一定直接服用維生素A片，可以吃點(diǎn)胡蘿卜、南瓜、動(dòng)物內(nèi)臟就可以補(bǔ)充了。

　　B族維生素的種類(lèi)繁多，在食用的時(shí)候要注意，根據(jù)自身的情況選擇，當(dāng)身體出現(xiàn)腳氣病、全身無(wú)力，還會(huì)感覺(jué)到心臟不適時(shí)，可以補(bǔ)充點(diǎn)維生素B1。對(duì)于一些時(shí)常有口腔潰瘍的人群，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素B2，可以吃點(diǎn)雜糧、谷類(lèi)、蛋類(lèi)等等，含有一定的B族維生素，改善身體的不適。