維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，對于維持身體健康和預(yù)防疾病具有重要作用。身體不舒服可能是由于維生素缺乏引起的，那么維生素缺乏的癥狀都有哪些？我們生活中有許多比較常見的維生素補充劑，它們的優(yōu)點和缺點分別是什么？一起來看看吧!

　　一、5種維生素缺乏的癥狀

　　1、皮膚干燥、粗糙、脫屑

　　皮膚可謂是人體大的器官，需要充足的營養(yǎng)才能保持健康。維生素A、C、E等對于皮膚健康至關(guān)重要，缺乏這些維生素可能導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙、脫屑等問題。

　　2、口腔潰瘍、舌炎

　　口腔潰瘍和舌炎是常見的疾病，經(jīng)常會影響人們的日常生活和工作。維生素B族缺乏可能導(dǎo)致口腔潰瘍和舌炎。

　　3、失眠、焦慮、抑郁

　　失眠、焦慮和抑郁等心理問題越來越常見，這些問題可能與維生素缺乏有關(guān)。維生素B1、B3、B6、B9和B12等對于神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要，缺乏這些維生素可能導(dǎo)致心理問題。

　　4、骨折、骨密度下降

　　骨骼是身體的支撐器官，需要充足的營養(yǎng)才能保持健康。維生素D對于骨骼健康至關(guān)重要，缺乏維生素D可能導(dǎo)致骨折和骨密度下降。

　　5、眼睛干澀、疲勞、視力下降

　　眼睛需要充足的營養(yǎng)才能保持健康，維生素A對于眼睛健康至關(guān)重要。缺乏維生素A可能導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞和視力下降等問題。

　　二、維生素在人體中的作用及缺乏可能帶來的影響

　　1、維生素A

　　維持皮膚、眼睛、呼吸道黏膜等上皮細(xì)胞的正常功能，提高免疫力，幫助視力發(fā)育。缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥、皮膚干燥等問題。

　　2、B族維生素

　　促進神經(jīng)系統(tǒng)健康，維持能量代謝平衡，幫助制造紅細(xì)胞等。缺乏可能導(dǎo)致抑郁、焦慮、貧血等問題。