2、和肝火過(guò)旺有關(guān)

　　肝火過(guò)旺也是原因之一，不過(guò)對(duì)睡眠的影響多是干擾了正常的排毒功能，使得睡眠時(shí)排毒系統(tǒng)紊亂所引起的。

　　除了會(huì)經(jīng)常做夢(mèng)說(shuō)夢(mèng)話(huà)以外，夜里睡覺(jué)也會(huì)驚醒，睡眠質(zhì)量不高。針對(duì)以上問(wèn)題，積極改善，便能緩解說(shuō)夢(mèng)話(huà)的問(wèn)題，提高睡眠質(zhì)量。

　　睡前要有個(gè)好情緒，心情煩躁的人可聽(tīng)一些舒緩的歌曲，讓心情平復(fù)下來(lái)。心情好了，神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)過(guò)于亢奮，晚上睡覺(jué)會(huì)變得非常舒適。

　　平時(shí)工作壓力大的人，要學(xué)會(huì)放松，講究勞逸結(jié)合。工作可以晚一點(diǎn)完成，不能讓身體處于極度疲勞狀態(tài)，更不能因?yàn)楣ぷ髁康脑黾?，就產(chǎn)生焦慮心理，否則對(duì)睡眠也不好。

　　促進(jìn)睡眠的有效方式就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是減壓的有效方法，也能平和情緒。晚飯半小時(shí)后，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)讓身體處于輕微疲勞狀態(tài)，也能快速進(jìn)入睡眠。

　　對(duì)于心火、肝火旺盛等問(wèn)題，需要盡早進(jìn)行清熱降火處理，很多降火茶是有效果的，比如羅漢果、菊花、甘藍(lán)、薄荷等。這些食材在降火同時(shí)，也有調(diào)理之效。薄荷還有寧神之效，經(jīng)常食用睡眠也會(huì)轉(zhuǎn)好。降火同樣也需要配合情緒，不能經(jīng)常生氣發(fā)怒，否則也會(huì)引得火氣上升。

　　說(shuō)夢(mèng)話(huà)本身不是什么可怕的事情，無(wú)非就是影響到其他人睡眠而言。但是其背后的原因相對(duì)復(fù)雜，可以是壓力、情緒等方面的因素，也可能是肝火、心火過(guò)旺等方面的因素。其中肝火、心火旺，對(duì)身體的危害是潛在的，也會(huì)帶來(lái)一系列的其他問(wèn)題，需要采取針對(duì)性方法進(jìn)行調(diào)理，不可馬虎。

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