睡覺(jué)是我們每天都會(huì)做的事情，但是有些人經(jīng)常因失眠多夢(mèng)而煩惱，那么大家知道晚上睡覺(jué)老是做夢(mèng)是怎么回事嗎?睡覺(jué)老做夢(mèng)怎么預(yù)防呢?怎樣更好的入睡呢?對(duì)于睡眠質(zhì)量不高的人如何飲食呢?今天就讓小編帶大家去解答吧。

　　因?yàn)樯姝h(huán)境的改變，現(xiàn)在很多人都出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量差，睡不好，多夢(mèng)的癥狀。那么對(duì)于睡眠質(zhì)量差的人怎樣進(jìn)行調(diào)理呢?那么些原因是導(dǎo)致晚上睡覺(jué)總是做夢(mèng)的呢?下面就去看下吧。

　　其實(shí)造成晚睡眠多夢(mèng)的因素有很多，像是精神因素、軀體疾病等等都是可能會(huì)引起多夢(mèng)癥狀的。而像是對(duì)于年齡偏大的人來(lái)說(shuō)，發(fā)生失眠多夢(mèng)的癥狀幾率將會(huì)更高，所以，在平時(shí)的生活中我們需要合理的去調(diào)理作息，讓自己睡一個(gè)好覺(jué)。

　　晚上睡覺(jué)做夢(mèng)的人飲食注意什么

　　1、備好佛手片、丹參、核桃仁和白糖。先將佛手、丹參煎湯去渣,核桃仁、白糖搗成泥,入湯中再文火煮10分鐘服食,每日2次,連服數(shù)日。

　　2、浮小麥、甘草、百合、紅棗,加水適量煮湯服食,每日1次,連服3～5天,可緩解多夢(mèng)情況,有效提高睡眠質(zhì)量。

　　3、將豬瘦肉、蓮子、百合同時(shí)放入沙鍋內(nèi)加水煮湯,調(diào)味服用。每日1次,連服數(shù)日。

　　睡覺(jué)老做夢(mèng)怎么預(yù)防

　　1、老做夢(mèng)怎么調(diào)理你需要保持良好的心態(tài)預(yù)防

　　睡覺(jué)前別太多看電視應(yīng)該多泡泡腳，喝杯熱牛奶聽(tīng)一段輕快的音樂(lè)還有重要的是讓自己放松,把一切壓力都拋開告訴自己沒(méi)有什么大不了。做夢(mèng)是人白天生活的一個(gè)間接性反應(yīng)狀態(tài)，可能是近期你現(xiàn)實(shí)生活中遇到了不順心的事情、心理還沒(méi)有得到合理的排解使得自己的情緒很壓抑從而造成總是做夢(mèng)。這時(shí)你就更應(yīng)該讓自己保持良好的心態(tài)，并且平和地看待生活中遇到的種種問(wèn)題。

　　2、老做夢(mèng)怎么調(diào)理你需要調(diào)整睡姿預(yù)防

　　有些人有趴著睡或者是蓋著被子睡覺(jué)的習(xí)慣，這樣時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)容易造成大腦缺氧而會(huì)引起做夢(mèng)現(xiàn)象。所以，在平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候建議大家好是側(cè)著身體入睡，這樣可以保證身體的各個(gè)器官都能夠正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　3、老做夢(mèng)怎么調(diào)理你需要睡前可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)預(yù)防

　　聽(tīng)一些音樂(lè)可以緩解我們的心情尤其是輕音樂(lè)，可以使我們的大腦得到放松不至于有太大的壓力。我們還可以盡快的入睡我睡覺(jué)前就比較喜歡聽(tīng)一些歌，戴上耳機(jī)放低音量使自己盡快的入睡。相信這樣我們可以一覺(jué)睡到天亮就不會(huì)再做夢(mèng)了。

　　怎樣更好的入睡

　　1.形成規(guī)律時(shí)間睡覺(jué)的習(xí)慣

　　這能讓身體知道什么時(shí)候應(yīng)該休息來(lái)緩解白天的壓力和勞累。要制定好睡覺(jué)時(shí)間計(jì)劃并每天晚上都要堅(jiān)持-甚至每周的周末!

　　2.寫日記

　　思考或從事緊張的壓力活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體釋放應(yīng)激激素，導(dǎo)致人的警覺(jué)性。但在日記里把那些壓力或緊張寫下來(lái)，可以幫助我們消除內(nèi)心的不安。研究表明，某些類型的日志會(huì)讓我們更能看到過(guò)去一天中的積極的而不是消極的方面。