在生活中，我們經(jīng)常會(huì)有或者遇到說夢(mèng)話的情況，那么說夢(mèng)話是什么原因呢?怎樣緩解說夢(mèng)話呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的吧。希望對(duì)大家能夠有所幫助。

　　說夢(mèng)話是什么原因

　　引起說夢(mèng)話的原因很多，可能是壓力過大、精神緊張誘發(fā)的。 因此經(jīng)常說夢(mèng)話的人一定要加強(qiáng)鍛煉，同時(shí)更要注意休息，節(jié)工作、生活所帶來的壓力，也可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，只需調(diào)整一番自己的生活節(jié)奏，緩解一下壓力，調(diào)理營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)增加一些鍛煉，問題會(huì)慢慢好起來的。

　　怎樣緩解說夢(mèng)話

　　1、可以經(jīng)常做一下運(yùn)動(dòng)，可以練的稍微的出汗就可以了，這是一種有氧的運(yùn)動(dòng)，希望大家能夠注意一下。

　　2、還可以每天飯后進(jìn)行散步，這樣既可以防止出現(xiàn)積食的請(qǐng)康，又能夠解決睡眠的而相關(guān)問題，希望大家能夠注意。

　　3、在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。用不了幾天就會(huì)調(diào)整好的。

　　4、也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時(shí)加熱水或者用個(gè)熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好

　　5、睡前用十指向后梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對(duì)你會(huì)有療效，請(qǐng)?jiān)囋嚒?/p>

　　說夢(mèng)話的飲食治療

　　1、牛奶

　　牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　2、小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

　　3、核桃

　　核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。