在生活中，我們經(jīng)常會有或者遇到說夢話的情況，那么說夢話是什么原因呢?怎樣緩解說夢話呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關于這些方面的吧。希望對大家能夠有所幫助。

　　說夢話是什么原因

　　引起說夢話的原因很多，可能是壓力過大、精神緊張誘發(fā)的。 因此經(jīng)常說夢話的人一定要加強鍛煉，同時更要注意休息，節(jié)工作、生活所帶來的壓力，也可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，只需調整一番自己的生活節(jié)奏，緩解一下壓力，調理營養(yǎng)，適當增加一些鍛煉，問題會慢慢好起來的。

　　怎樣緩解說夢話

　　1、可以經(jīng)常做一下運動，可以練的稍微的出汗就可以了，這是一種有氧的運動，希望大家能夠注意一下。

　　2、還可以每天飯后進行散步，這樣既可以防止出現(xiàn)積食的請康，又能夠解決睡眠的而相關問題，希望大家能夠注意。

　　3、在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。用不了幾天就會調整好的。

　　4、也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好

　　5、睡前用十指向后梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。

　　說夢話的飲食治療

　　1、牛奶

　　牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　2、小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

　　3、核桃

　　核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。