1、選擇正確的減肥方法
現(xiàn)在市面上為了快速減肥出了很多產(chǎn)品，比如減肥藥、減肥茶、甩脂機(jī)、暴汗服等。減肥藥、減肥茶從原理上來(lái)說，主要是擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響腸胃健康，讓腸胃無(wú)法吸收進(jìn)入體內(nèi)的食物而減輕體重，對(duì)健康是極其不利的。甩脂機(jī)可能會(huì)對(duì)內(nèi)臟造成不可逆的損傷，而且脂肪并不是因?yàn)轭澏毒涂梢韵У?。暴汗服讓身體出了很多汗，但是汗液中是沒有脂肪的，出汗更多并不代表脂肪消耗的多。
2、不能過分限制能量攝入
體重基數(shù)過大的人群，身體每天消耗的能量也比普通人要高很多，如果一味地減少能量攝入，很有可能導(dǎo)致體內(nèi)基礎(chǔ)代謝率下降，讓身體更容易長(zhǎng)胖。要根據(jù)自己的實(shí)際體重來(lái)確定所需要的能量，(身高CM-105)*30就是每天所需要的能量，想要減肥可以在所需能量的基礎(chǔ)上適當(dāng)減少300-500kcal。
3、選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式
體重基數(shù)過大的人群因?yàn)殛P(guān)節(jié)壓力比較大，所以要選擇對(duì)關(guān)節(jié)損傷比較小的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、騎行、橢圓形機(jī)等，燃脂效果非常不錯(cuò)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷也比較小。
結(jié)語(yǔ)：身體質(zhì)量指數(shù)過大的人群對(duì)健康產(chǎn)生的危害也越大，希望大家對(duì)此有更加正確的認(rèn)知。在減肥的過程中，要選擇正確的方法，通過合理減少能量攝入，適量增加能量消耗來(lái)減輕體重，通常一個(gè)月瘦1-2斤才更健康。
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