中國有句老話這樣說“春天不減肥，夏天徒傷悲”，而現(xiàn)在剛進入5月，正是減肥的“黃金時期”。一般要想科學瘦身，除了邁開腿，還要管住嘴，不少減肥人士都認為一天當中的后一餐不吃，可以減少總熱量的攝入，對減肥更有幫助。但終的結(jié)果是怎樣的，那些選擇不吃晚餐減肥的人真的如愿瘦了嗎?不妨一起來看看。
研究發(fā)現(xiàn)，不吃晚餐不僅不會瘦，相反更容易長胖
日本曾經(jīng)對2.6萬名在校大學生進行了“不吃晚餐減肥”的研究，終數(shù)據(jù)分析認為，不吃晚餐會導(dǎo)致女生們體重增加的風險升高67%，肥胖的發(fā)生風險上升68%;導(dǎo)致男生們體重增加的風險升高42%，肥胖的發(fā)生風險上升74%。
近期，國內(nèi)一家研究團隊也開展了相關(guān)實驗，研究對象主要是身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)在28-45 kg/m^2之間的肥胖人群。終實驗結(jié)果為，不吃晚餐并不會導(dǎo)致人瘦很多，相反，比那些均勻、少量吃晚餐的人，減得更慢!
原因主要在于：不吃晚餐首先會間接逼迫自己的身體，優(yōu)先合成、儲備脂肪，以此來滿足日常所需;其次，不吃晚餐的人，更容易出現(xiàn)報復(fù)性進食、暴飲暴食的問題，長期下來，基礎(chǔ)代謝率因此而降低，反而會使人變成易胖體質(zhì)，不利于減肥。
此外要注意，長期舍棄晚餐的人還容易造成如下后果
