例如，液體鈣中的鈣質(zhì)分布相對(duì)均勻、細(xì)小，比較適合于生長(zhǎng)發(fā)育期的小孩、懷孕的女性、更年期的中老年人，不易增加胃腸道負(fù)擔(dān)。固體鈣具有含鈣量高、價(jià)格低廉的特點(diǎn)，比較適合于中青年人，不適合胃腸道功能差的人，以免進(jìn)一步對(duì)胃腸道造成損傷。

　　藥物補(bǔ)鈣的同時(shí)，還可以考慮聯(lián)合膳食進(jìn)行補(bǔ)鈣

　　和藥物相比，吃含鈣量多的食物一般是佳的補(bǔ)鈣來源，日常生活中有很多食物都含有比較多的鈣質(zhì)，包括牛奶、豆?jié){、骨頭湯、豆腐、黃豆、羊奶、奶粉、魚肉、雞蛋、蝦皮、海帶、牛肉、鴨蛋和南瓜子等，體內(nèi)缺乏時(shí)，可以考慮聯(lián)合藥物來增強(qiáng)補(bǔ)鈣的效果。

　　但是要注意，鈣劑通常不能和植物源性的食品一塊吃，因?yàn)檫@類食品中大多都含有磷酸鹽、草酸鹽等成分，和鈣相遇后，容易結(jié)合成多聚體，對(duì)鈣劑吸收造成影響。

　　除了日常飲食以外，趁著天氣好，日照足，搬個(gè)小板凳到陽臺(tái)曬曬太陽等，也有助于維生素D的活化，從而促進(jìn)鈣吸收，達(dá)到改善體內(nèi)缺鈣狀態(tài)的目的!

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