鈣元素是人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在人體的骨骼和牙齒中都有豐富的鈣，鈣元素是人體不能缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，生活中補(bǔ)鈣的方法有很多，大家要用自己能接受的方法補(bǔ)鈣，一些食物能為身體補(bǔ)充鈣物質(zhì)，吃什么食物好，一些補(bǔ)鈣的小妙招，大家也要了解一下。
1、牛奶
想要為身體補(bǔ)鈣，喝牛奶可以說是非常好的一種方法，牛奶不但喝起來(lái)味道好，也是簡(jiǎn)單和便捷的補(bǔ)鈣方法，牛奶在各大超市都有賣的，所以大家補(bǔ)鈣的途徑也是很方便的，每天早飯后可以喝一杯牛奶。
牛奶中鈣物質(zhì)含量豐富，喝牛奶能溫陽(yáng)補(bǔ)身，適合于各種人群。不過牛奶有一個(gè)缺陷，在牛奶中含有的脂肪與飽和脂肪量非常高，大家在用牛奶補(bǔ)鈣的時(shí)候，應(yīng)該要控制好飲用量，不然可能會(huì)導(dǎo)致肥胖出現(xiàn)，導(dǎo)致血脂升高。
2、魚蝦
吃魚蝦能為身體補(bǔ)充鈣物質(zhì)，并且效果也非常好，如果大家能每天食用魚蝦，能刺激身體中某些激素的生長(zhǎng)，還可以促進(jìn)體內(nèi)氨基酸的形成，所以經(jīng)常吃魚蝦，能為身體補(bǔ)充鈣元素，對(duì)骨骼的發(fā)展來(lái)也有一定的好處。
但是那些對(duì)于魚蝦過敏的人群，你們?cè)谌粘５纳钪芯筒荒軌蛟偃コ运?，因?yàn)檫@會(huì)讓自己嚴(yán)重過敏。而且大家在日常吃魚蝦的時(shí)候還要注意搭配得當(dāng)，不要每天總是吃一種，要不然營(yíng)養(yǎng)元素不能夠全面的被身體所吸收，反而不利于健康。
3、紫菜
紫菜是一種非常好的補(bǔ)鈣食物，而且其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，大家在日常應(yīng)該多吃點(diǎn)它。但對(duì)于那些消化功能不好的人群來(lái)說，就不要再去吃它了，因?yàn)樽喜说男再|(zhì)是屬于寒性的，吃多了容易造成腹瀉。
大家在日常吃紫菜常見的一種方式就是把它煮成紫菜湯喝，這樣做出來(lái)的湯不僅鮮美，更為重要的就是能夠有效的給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但有些人卻受不了紫菜湯做出來(lái)比較濃的鮮味，那么大家在制作的時(shí)候可以在湯中滴一滴醋，就能夠很好的緩解腥味，而且湯的味道也會(huì)變得更加的美味，大家在平時(shí)的生活中注意到就可以了。
4、杏仁
還有就是大家在日常的生活中還可以通過吃杏仁的方式來(lái)幫助自己補(bǔ)鈣。而且在杏仁中所具有的油脂以及維生素的含量是比較高的，大家經(jīng)常吃點(diǎn)杏仁對(duì)于身體的保養(yǎng)來(lái)說，可謂是好處多多。
補(bǔ)鈣的方法
1、少喝碳酸飲料
碳酸飲料中大都含有磷酸，它會(huì)影響鈣吸收，造成鈣磷比例失調(diào)，導(dǎo)致骨骼發(fā)育緩慢，引起骨質(zhì)疏松。有研究表明，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的兒童青少年，發(fā)生骨折的危險(xiǎn)是其他兒童的3倍。
