當我們經(jīng)常出現(xiàn)煩躁焦慮的情緒時，會導致情緒更加敏感，因為學生的學習壓力又比較大，所以很容易出現(xiàn)情緒問題，如果沒有及時治療，還有可能增加患抑郁癥的風險。
1、多喝些牛奶
當我們的身體經(jīng)常熬夜，會感覺到很疲勞，此時可以在飲食上有所調(diào)整，建議多補充一些蛋白質(zhì)，給身體提供能量。平時可以多喝牛奶，對于改善身體的疲憊有很好的作用。
2、盡量補充睡眠
學生的學習壓力比較大，而且比較繁重，平時睡眠的時間比較少，當有時間時，可以多補充睡眠，比如在中午可以睡半小時，不僅能讓下午學習的精力更好，也能緩解身體疲勞的情況。
3、按摩頭部
當我們熬夜之后，可能會因為睡眠不足而導致頭疼的問題出現(xiàn)，這個時候可以按摩以下頭部，促進血液的循環(huán)，緩解熬夜后產(chǎn)生的疲勞感?？梢园茨μ栄?、額頭部位等，緩解頭疼的效果較好。
4、洗個熱水澡
洗澡可以加速血液的循環(huán)，加快身體的新陳代謝，熬夜之后，可以洗個熱水澡，不僅有助于緩解疲勞，還能讓身體的溫度升高，更容易進入睡眠狀態(tài)。
結(jié)語：學生的學習任務(wù)很繁重，經(jīng)常需要熬夜，但是熬夜會降低記憶力和注意力，從而影響學習的效率，這就導致了學習的時間會更長，從而形成一種惡性循環(huán)。建議學生要提高學習效率，為睡眠留出更多的時間。
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