世界杯的開幕受到很多人的關(guān)注，但是都在為自己喜歡的球隊(duì)加油，一些朋友會(huì)熬夜看世界杯，加上球隊(duì)輸贏在心里上起到較大波動(dòng)，對(duì)身體健康產(chǎn)生了一些影響，那么熬夜看世界杯如何做好健康護(hù)理?

　　1、小睡一會(huì)

　　因?yàn)槿珖?guó)各地的時(shí)間差，我們這邊看到的比賽通常是在夜間，建議大家在世界杯比賽開始之前，先休息1-2個(gè)小時(shí)，即使無法入睡，也可以閉目養(yǎng)神，緩解身體疲勞。此外，在看完比賽之后要盡快睡覺，或者在白天午睡一會(huì)。不建議在白天睡太長(zhǎng)時(shí)間，這樣會(huì)打亂睡覺的規(guī)律，對(duì)身體健康沒有好處。

　　2、飲食調(diào)節(jié)

　　熬夜時(shí)，我們的身體會(huì)消耗更多水分和維生素，建議大家熬夜之后也及時(shí)補(bǔ)充水分，還要多吃一些富含維生素B的食物，比如動(dòng)物肝臟、蛋類、大米、玉米等。在看球期間，不建議大家吃太多油膩的食物，比如燒烤、炸雞等，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，可以吃一些水果，比如橙子、蘋果等。

　　3、控制好情緒

　　大家對(duì)世界杯更為關(guān)注的就是哪個(gè)球隊(duì)進(jìn)球了，一個(gè)進(jìn)球會(huì)讓所有球迷為之激動(dòng)，過度興奮會(huì)導(dǎo)致血壓升高，如果本身就有高血壓的患者，還有可能導(dǎo)致血管破裂，出現(xiàn)腦出血。還有一些球迷會(huì)因?yàn)榍蜿?duì)沒有進(jìn)球而沮喪、心情低落，也會(huì)對(duì)身體健康有所影響，所以要盡量控制好情緒，避免情緒波動(dòng)太大，影響身體健康。