多運動，不管是什么季節(jié)，大家如果能夠每天抽出一些時間進行運動，那么就可以讓身體體質變得更強，在冬季運動的時間選擇非常重要，應該要選擇溫度比較適宜的時候出門，太冷的時候出門運動也是非常不好的，特別是對于一些老年人來說，運動的時間好能夠控制在半個小時以內。

　　寒氣重吃什么

　　1、生姜。生姜是一種常見的調味品，具有驅寒保暖的作用。如果體內寒氣重，經(jīng)常手腳冰涼，可以把生姜切成片加水，熬成生姜水，再加入少量紅糖調味，可以驅除身體內的寒氣。

　　2、大蔥。大蔥具有辛香味，體內寒氣重，經(jīng)常感冒的朋友可以將大蔥切斷熬成大蔥水來喝，能夠使身體暖和起來。

　　3、紅棗。身體內寒氣重，可以經(jīng)常吃一些紅棗或者用紅棗來泡水喝，這樣不僅能驅除寒氣，還能起到補血作用，讓人臉色紅潤。

　　4、紅豆。紅豆不僅能祛除身體中的寒氣和濕氣，還能起到補氣血的作用，讓面色紅色有光澤。寒氣重的朋友可以適量吃紅豆，將紅豆浸泡一下，然后用電飯鍋煮成紅豆水，經(jīng)常喝能讓身體內的毒素快速的排出，對身體健康也有很大好處。

　　5、櫻桃。櫻桃是一種熱性食物，能起到補腎壯骨的作用，對腎虛導致的腰膝酸軟等癥狀有非常好的緩解作用。還能健脾開胃，消除食欲不振，腹痛腹脹，消化不良的癥狀，并且能夠預防和糾正缺鐵性貧血，女性吃櫻桃非常有好處。

　　體內寒氣重的癥狀

　　一、關節(jié)癥狀

　　如果寒氣已經(jīng)入侵到人體的關節(jié)，關節(jié)就會出現(xiàn)一些癥狀表現(xiàn)，部分氣血運行不暢等問題，四肢關節(jié)也會變的酸痛沉重，另外還會有關節(jié)屈伸不利等癥狀。

　　二、大便不成型

　　如果長期的便溏，那么體內是肯定有濕氣的。如果大便之后總有某些大便會粘在馬桶上，很難沖下去，這也是濕氣的一種表現(xiàn)，由于濕氣有黏膩的特征。通常體內有濕氣的人大便之后一張紙是不夠用的，往往需要多用幾張紙才行。

　　三、頭部癥狀

　　濕邪在開始侵襲身體的時候，會出現(xiàn)頭昏沉重，四肢沉重以及身體困重和渾身不舒服的癥狀，感覺像是身上附著重物一樣。

　　四、舌苔癥狀

　　舌苔厚膩也是體內寒氣重的一個常見癥狀表現(xiàn)，這種癥狀通常會在機體還沒有表現(xiàn)出來比較突出的病態(tài)態(tài)勢時就已經(jīng)有所表現(xiàn)了。我們看舌苔的癥狀通常在清晨剛起床時看比較準，看自己的舌頭邊緣齒痕嚴不嚴重，如果齒痕很明顯就說明寒氣比較重。

　　結語：寒氣重對身體影響是較大的，女性朋友出現(xiàn)寒氣重的幾率更大一些。上文給大家介紹了寒氣重的癥狀和食療方法，如果有了類似的癥狀不要忽視，多吃一些溫補的食物，配合適量的運動，相信寒氣重的癥狀很快會緩解。