第二，忽視定時(shí)排便的習(xí)慣
造成便秘的常見(jiàn)原因之一就是，沒(méi)有形成定時(shí)排便的習(xí)慣，拖延大便的時(shí)間會(huì)導(dǎo)致停留在腸道的糞便水分被進(jìn)一步吸收而致大便干結(jié)，大便困難。
第三，精神壓力過(guò)大
有研究表示，功能性便秘的患者比正常的人有更多的心理問(wèn)題。比較常見(jiàn)的就是焦慮和抑郁，長(zhǎng)期的抑郁焦慮、別管、壓力大等等負(fù)面情緒，容易導(dǎo)致精神心理障礙，從而出現(xiàn)功能性的便秘，對(duì)身體的健康也有一定的影響。
第四，便秘多發(fā)生與中老年人
便秘與年齡增長(zhǎng)有關(guān)：隨著年齡的增長(zhǎng)，唾液腺、胃腸和胰腺的分泌逐漸減少，導(dǎo)致消化不良及腸液減少，大便干結(jié)而難以排出。老年人腹部和骨盆肌肉無(wú)力會(huì)導(dǎo)致腹壓及腸道推動(dòng)力不足，老年人結(jié)腸肌層變形，腸平滑肌張力減弱，腸反射降低，蠕動(dòng)減慢，均可導(dǎo)致便秘。
第五，藥物性因素
如果長(zhǎng)期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性，也會(huì)發(fā)生便秘。
1、早上起床時(shí)喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。
2、經(jīng)常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等。對(duì)于身體較胃虛弱的人，可補(bǔ)充豬血、紅豆、黑芝麻等營(yíng)養(yǎng)豐富而又促進(jìn)排毒的食品。
3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡覺(jué)前用發(fā)軟的香蕉沾積安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘較重的話，可以1天。
4、每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進(jìn)排便的效果很好，堅(jiān)持一周肯定見(jiàn)效。
5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶對(duì)調(diào)整胃腸功能有好處，可以治好因?yàn)闉E用瀉藥腸道功能紊亂的問(wèn)題。注意堅(jiān)持2周以上，時(shí)間越長(zhǎng)效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒(méi)有作用。
6、經(jīng)常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。
結(jié)語(yǔ)：便秘對(duì)身體的健康有一定的危害，所以出現(xiàn)便秘的癥狀之后要及時(shí)的調(diào)整。在飲食方面，可以通過(guò)食用堅(jiān)果、蜂蜜、白蘿卜等等食物來(lái)緩解便秘。平時(shí)要注意不要給自己太大的壓力，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)便秘的緩解都有作用。
