大家都知道早睡早起對(duì)身體好，但是一些人因?yàn)楣ぷ鞯脑蚧蛘呤瞧渌脑蚪?jīng)常會(huì)熬夜。對(duì)身體的危害是比較大的，熬夜的危害有什么?經(jīng)常熬夜可以在飲食上有所改變，來減輕熬夜給身體的傷害，熬夜吃什么好?熬夜會(huì)產(chǎn)生黑眼圈，怎么去除好?

　　熬夜的危害

　　一、超重、肥胖

　　現(xiàn)在很多人都采用很多的方法來減肥，其實(shí)熬夜就會(huì)在無形中讓我們的身體變胖，也是很多人減肥失敗的原因。我們的睡眠狀態(tài)下，身體會(huì)分泌一些變瘦的激素，對(duì)于機(jī)體分解脂肪有很好的作用。長期熬夜就會(huì)導(dǎo)致激素的紊亂，導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。

　　二、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

　　長期熬夜會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的免疫力下降，內(nèi)分泌紊亂，機(jī)體的新陳代謝失調(diào)，免疫因子的生成減少。使人體長期處于疲勞、精神不振，易感冒、易過敏的狀態(tài)。此時(shí)，各種疾病就會(huì)乘虛而入，甚至導(dǎo)致癌癥因子侵襲，癌癥細(xì)胞肆意增殖，誘發(fā)癌癥。多項(xiàng)研究證明，熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險(xiǎn)的提升存在緊密聯(lián)系。

　　三、肝臟受損

　　熬夜傷肝這句話是很重要的，因?yàn)樗叩臅r(shí)間也是我們肝臟修復(fù)的時(shí)間。如果睡眠的時(shí)間不足，肝臟的修復(fù)也會(huì)受損，從而出現(xiàn)肝細(xì)胞的損傷。肝臟是身體的解毒器官，如果肝臟受到損傷了，全身的健康也會(huì)受到影響。

　　四、皮膚受損

　　長期熬夜會(huì)損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導(dǎo)致黑色素的沉積，出現(xiàn)黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會(huì)導(dǎo)致皮膚的彈性會(huì)變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至?xí)绊懙叫睦斫】怠?/p>

　　五、心臟疾病

　　很多人都會(huì)有這樣的感受，當(dāng)熬夜之后，就會(huì)感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺。近幾年來，也有越來越多的新聞報(bào)道熬夜猝死的現(xiàn)象。這是因?yàn)椋卟蛔銜?huì)導(dǎo)致血壓的升高，心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應(yīng)當(dāng)注意充足的睡眠，防止熬夜誘發(fā)的猝死。

　　六、記憶力、注意力下降

　　人在熬夜時(shí)，其交感神經(jīng)保持興奮、因此，到了白天，機(jī)體就會(huì)變得很疲憊，出現(xiàn)頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會(huì)出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀，久而久之還可能引起精神疾病。

　　七、腸胃功能紊亂