對于老人來說出現(xiàn)便秘是比較常見的一個癥狀，老人一旦出現(xiàn)了便秘，不但會影響到正常的生活，對人們的健康也不利，這個時候要怎么辦呢?引起老人便秘的原因有很多，像是飲食問題，或是缺少運動，便秘的人在平時吃什么好呢?

　　老人便秘怎么辦

　　多數(shù)的老年朋友之所以會出現(xiàn)便秘的問題，很有可能是因為體質(zhì)不好的原因，這個時候一定不能使用猛烈的瀉藥來治療便秘，不然很有可能會讓老人元氣大傷，引發(fā)其他癥狀。如果大家在平時濫用瀉藥，很有可能會對藥物的依賴，就這樣就會產(chǎn)生習(xí)慣性便秘。

　　老年人一旦出現(xiàn)了便秘，飲食和食補很重要，不過大家要知道食補不能盲目，一定要適量。如果這個時候盲目的給老人食補，攝入大量精細(xì)食物，那么很有可能會讓身體中膳食纖維攝入不足，這樣就會讓便秘的問題加重。老年人應(yīng)該要每天常吃含有膳食纖維的水果。

　　骨質(zhì)疏松這種疾病在老年人身上很常見，不過在平時給老年人過度的補鈣，很有可能會引起便秘，這個時候老人只需要停用補鈣產(chǎn)品，就能夠讓便秘的問題消失或是緩解。所以如果是因為這個問題引起的便秘，大家要盡早的治療。

　　對于老年人而言一定要養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣。一些老年人秋冬氣候干燥，天氣卻寒冷的時候，由于懶得上廁所，往往減少飲水，這種情況也會導(dǎo)致便秘。多喝水也可以緩解便秘。此外，秋冬季節(jié)要減少食用易燥熱上火的食物，否則加上水分?jǐn)z入不足，很容易加重便秘。

　　有不少人喜歡喝濃茶，濃茶會刺激結(jié)腸減少蠕動，導(dǎo)致和加重便秘。因而，便秘的老年人，應(yīng)該盡量不喝濃茶，或是少喝濃茶。

　　老人便秘的原因

　　1、器官衰老功能減弱

　　隨著年齡增長，老年人消化器官功能降低，腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下，都導(dǎo)致對排便的推力不夠，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān)，如糖尿病、腸道腫瘤等都會直接導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

　　2、日常飲食過于精細(xì)

　　有些老人可能因為牙口不好或者不愿意吃難消化的蔬菜水果等，平時的飲食過于單一。含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動減弱，就容易便秘。

　　3、睡眠不足

　　很多老人會認(rèn)為，人老了覺少了，睡一會就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困擾，擾亂排便的生物鐘，所以才會發(fā)生便秘。因此老年人日常應(yīng)保持樂觀積極的精神狀態(tài)，注意睡眠時間的調(diào)整。

　　4、缺乏運動

　　上年紀(jì)后，老年人缺少運動，身體免疫力下降，也會使排便動力不足。

　　5、不愛喝水