一說(shuō)到便秘大家應(yīng)該不陌生，它是生活中很常見(jiàn)的癥狀，并且也有很多人出現(xiàn)過(guò)便秘，得了便秘之后要怎么辦呢?引起人們便秘的原因有很多，像是不良的生活習(xí)慣，還有一些飲食問(wèn)題。大家可以通過(guò)飲食改善便秘的情況，吃什么好呢?
1、晨起排便
對(duì)于有便秘的朋友，在平時(shí)應(yīng)該要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣，大家應(yīng)該要在早飯之后上廁所，這個(gè)時(shí)候我們的腸胃比較活躍，只有堅(jiān)持在此時(shí)去衛(wèi)生間，就能夠形成相應(yīng)的排便習(xí)慣，還有在排便的時(shí)候，建議選擇蹲便。
2、專心排便
現(xiàn)在人們基本都離不開(kāi)手機(jī)，一些人在吃飯的時(shí)候會(huì)看劇，等公交的時(shí)候也會(huì)玩游戲，就連上廁所也要帶著手機(jī)，要知道在排便的過(guò)程中大家應(yīng)該要專心致志，如果經(jīng)常玩手機(jī)很有可能會(huì)導(dǎo)致記憶力不集中，引起便秘的問(wèn)題。
3、多喝水
多數(shù)人都是感覺(jué)到自己口渴了才開(kāi)始喝水，要知道此時(shí)我們的身體已經(jīng)處在了缺水的狀態(tài)，一直處在缺水的狀態(tài)中很有可能會(huì)導(dǎo)致便秘的情況加重。生活中大家應(yīng)該要及時(shí)的為身體補(bǔ)充水分，這樣不但能夠使體內(nèi)的水分充盈，還可以保證排便的順利進(jìn)行。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘，會(huì)極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實(shí)際上，大量服用瀉藥可能會(huì)引起身體其他不適。這些要素會(huì)對(duì)腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對(duì)這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品，達(dá)到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態(tài)，而是偶發(fā)性的。比如當(dāng)一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導(dǎo)致便秘。而且一定沒(méi)有保證充足睡眠，也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào)，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習(xí)慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
便秘的原因
1、還有就是津液不足，這種情況一般都是身體體質(zhì)比較差的，身體氣血不足，這就很容易導(dǎo)致人們的脾胃不健康，如果在那段時(shí)間生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣還不好的話，就會(huì)更加加重脾胃的壓力，就會(huì)導(dǎo)致腸胃沒(méi)有力氣來(lái)傳送，這個(gè)時(shí)候大便在腸胃里面就是很干的，也不容易排泄出來(lái)，也就形成了便秘。
2、氣機(jī)郁結(jié)也是其中的一個(gè)原因，有些人經(jīng)常心情不好，整個(gè)人有些抑郁，其實(shí)這也是會(huì)導(dǎo)致便秘的，因?yàn)樽约盒那椴缓玫脑挘苋菀鬃屪约旱纳眢w的一些功能得到損害。但人們心情不好的時(shí)候大便的輸送也會(huì)變慢，也就導(dǎo)致了便秘。
