隨著人們的年紀(jì)增加，身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)有明顯的下降，這個(gè)時(shí)候老人的腸胃蠕動(dòng)可能會(huì)比較慢，就會(huì)出現(xiàn)便秘癥狀，這個(gè)是引起便秘常見(jiàn)的原因。便秘之后身體會(huì)有比較難受，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?便秘可以通過(guò)飲食改善，吃什么好呢?
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)?，F(xiàn)在有一些老年朋友非常喜歡吃辛辣刺激的食物，有的時(shí)候還會(huì)大魚(yú)大肉，平時(shí)大家吃了很多的吃蔬菜和水果，那么就很有可能會(huì)引起便秘，一旦出現(xiàn)了便秘的情況，老年人應(yīng)該要經(jīng)常吃菠菜，白菜，蘿卜，西紅柿之類的食物，這樣可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
2、堅(jiān)持多喝水。老年朋友會(huì)有便秘的癥狀，很有可能是因?yàn)轱嬎坎蛔銓?dǎo)致的，所以對(duì)于有便秘的老人來(lái)說(shuō)，大家應(yīng)該要每天早上的時(shí)候，空腹喝一杯開(kāi)水或者淡鹽水，這樣能夠很好的軟化大便，并且也會(huì)使大便容易排出。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。如果大家經(jīng)常坐著，很有可能會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)緩慢，使糞便比較難以排出，所以老年朋友需要在早晚的時(shí)候適當(dāng)?shù)纳⒉交蛘呗?，這樣能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，消除便秘癥狀。人體正在散步和慢跑的時(shí)候，身體仍處在深呼吸的狀態(tài)，這樣能夠促進(jìn)消化。
4、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。許多老年人朋友都習(xí)慣憋大便，這樣很容易導(dǎo)致便秘。因此大家平時(shí)要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時(shí)解大便，即使沒(méi)有便意，也要根據(jù)自己的排便時(shí)間上廁所，蹲十幾分鐘，排便的時(shí)候不要看書(shū)看報(bào)，看手機(jī)。
1、藥物原因
因?yàn)槠渌募膊《免}片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長(zhǎng)期臥床、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖等因素也是誘發(fā)老人便秘的原因。
2、飲食精細(xì)
有些老人可能因?yàn)檠揽诓缓没蛘卟辉敢獬噪y消化的蔬菜水果等，平時(shí)的飲食過(guò)于單一。含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動(dòng)減弱，就容易便秘。
3、菌群失衡
不管是機(jī)體退化還是老人自身腸道問(wèn)題，很多老人都存在有腸道內(nèi)菌群失衡的情況，不僅有便秘，還會(huì)有食欲不振，腹脹等消化道問(wèn)題。平時(shí)給老人用一用微生態(tài)制劑奘靈水蘇糖是非常必要的，奘靈水蘇糖40倍到103倍增殖有益菌群，幫助腸道自然蠕動(dòng)，增加大便的濕度來(lái)促進(jìn)自然排便。
4、衰老導(dǎo)致
