便秘不是什么大的疾病，但是如果一直得不到排解，很有可能會導致其他的生理疾病。所以大家在出現(xiàn)便秘之后要盡早的治療，得了便秘要怎么辦呢?引起人們便秘的原因有很多，不喝水是常見的因素。便秘的人要注意自己的飲食，吃什么好呢?
1、晨起排便
發(fā)現(xiàn)自己有便秘的情況，大家在平時需要養(yǎng)成一個良好的排便習慣，尤其應該要在早飯之后上廁所。早飯之后我們的腸胃蠕動比較活躍，大家只需要堅持在這個時間長廁所，那么就能夠形成相應的習慣。在排便的時候，建議用蹲便。
2、專心排便
現(xiàn)在人們基本都都是手機不離手的，一些人會在吃飯的時候看劇，等公交的時候，玩游戲，大家就連上廁所的時候，也基本都是手機不離手的。事實上，要想促進排便，大家在整個過程中，也要保持專心致志。玩手機非常有可能還會導致精力不集中，也就阻礙排便。
3、多喝水
多數(shù)的人都是在口渴的時候才開始為身體補充水分，事實上這個時候我們的身體已經(jīng)有嚴重的缺水了，要知道缺水的狀態(tài)，很有可能會導致便秘的情況加重，大家在平時應該要給自己定好時間及時喝水，這樣能夠使體內(nèi)水分充盈，保證排便的順利進行。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘，會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上，大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品，達到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態(tài)，而是偶發(fā)性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導致腸胃不調(diào)，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
1、獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，其富含的膳食纖維幾乎是水果里優(yōu)質(zhì)的，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，具有很好的清熱降火、潤燥通便的作用。
2、蘋果
