現(xiàn)在很多人都有午睡的習(xí)慣，不管是工作族還是學(xué)生黨都要午睡，堅(jiān)持午睡能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)很多好處，它可以消除疲勞，還能夠提高免疫力。午睡的時(shí)候人們應(yīng)該要控制好時(shí)間，不能太長(zhǎng)。要知道午睡是有禁忌的，感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
消除疲勞，恢復(fù)精力
人們?cè)诮?jīng)過(guò)一上午的忙碌，都會(huì)感覺(jué)到有疲勞和精神不好的情況，特別是在吃完午餐之后，因?yàn)槿藗兩眢w血液集中到腸胃，并且也會(huì)參與食物的消化和吸收，很有可能會(huì)出現(xiàn)腦供血不足有疲倦的現(xiàn)象。飯后午睡一下，能夠幫助人們有效消除疲勞，恢復(fù)精力。
提高免疫力
經(jīng)常午睡能夠有效的提高免疫力，尤其是在中午1點(diǎn)左右，在這個(gè)時(shí)間段對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，都是一個(gè)白天的睡眠高峰。大家可以在這個(gè)時(shí)候小睡一下，可以對(duì)身體里面的淋巴細(xì)胞形成刺激，并且還能夠使免疫細(xì)胞的活性加強(qiáng)，進(jìn)而提高身體的免疫力。
提高記憶力
要知道人們每天都在接受新的知識(shí)，在此同時(shí)也會(huì)丟失掉一部分吸收新知識(shí)的能力，午睡能夠幫助人們有效的減緩這種記憶力衰退的現(xiàn)象。適當(dāng)?shù)奈缢軌蜃屓藗兙窦?，警覺(jué)性得到大幅度提升。大家可以每天午睡10到30分鐘，能夠有效恢復(fù)認(rèn)知能力并且提高記憶力。
預(yù)防肥胖
人體在睡眠過(guò)程中，大腦會(huì)產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號(hào)，使得在睡眠期間身體也可以積極發(fā)揮新陳代謝的各項(xiàng)功能，進(jìn)而可以使人的體重控制在一個(gè)穩(wěn)定的范圍之內(nèi)，起到預(yù)防肥胖的作用。對(duì)于夜間睡眠不足的朋友們來(lái)說(shuō)，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)足睡眠，避免因夜間睡眠不足導(dǎo)致的肥胖。
此外，午睡還有讓心情變好、降血壓等等好處。適當(dāng)午睡，對(duì)人體的好處是很多的。不過(guò)，大家在睡覺(jué)的時(shí)候也要注意一下有關(guān)事項(xiàng)，做到科學(xué)午睡。
不要飯后即睡
飯后即睡會(huì)影響胃腸道的工作，會(huì)影響食物的消化吸收，長(zhǎng)期下去有可能引發(fā)一些胃腸道疾病，對(duì)身體健康不利，建議飯后30分鐘之后再午睡。
控制好午睡時(shí)間
午睡時(shí)間一般控制在10到30分鐘好，午睡時(shí)間太短達(dá)不到午睡的效果，午睡時(shí)間太長(zhǎng)的話(huà)則有可能導(dǎo)致頭暈?zāi)X脹等不良癥狀出現(xiàn)，不利于高效率地完成下午工作，并且白天睡太多還有可能影響晚上的睡眠。
