多數(shù)人在生活中都會遇到濕氣重的情況，出現(xiàn)了濕氣重的癥狀，人們會感覺身體有不適的情況，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們濕氣重的原因有很多稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠改善濕氣重的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

　　濕氣重怎么辦

　　使用除濕機

　　濕氣重的人，此時可以選擇使用除濕機，這樣能夠有效的改善問題，大家可以在家里面準備一臺除濕機，尤其是南方的城市比較潮濕，人體的濕氣也更重一些，房間里面的濕氣可以用除濕機去除，這樣能夠減少人體的濕氣。不過除濕機不能長時間打開。

　　飲食要清淡

　　發(fā)現(xiàn)自己身體中的濕氣比較中，此時人們可以從飲食方面調(diào)整，尤其是一些不好的飲食習慣。大家應(yīng)該要少吃油膩類食物，否則會加重濕氣，平時應(yīng)該要吃清淡、利水、利尿的食物，這樣的食物有清熱祛濕的效果。紅豆薏米粥大家都知道，這是祛濕很好的食物。

　　堅持運動

　　堅持運動對人體可以說是非常好的，它能夠幫助人們加速血液循環(huán)，大量排出汗液，運動能夠把身體中的水分都排出來，還可以增強抵抗力，所以說運動是去除濕氣很好的方法，尤其是天氣寒冷的時候，適當?shù)倪\動會讓全身都暖和起來，減少濕氣侵入身體。

　　艾灸祛濕

　　艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫(yī)認為，艾灸可以補充陽氣、開郁、祛濕，很適合春季的時候養(yǎng)生。通過刺激人體的穴位，達到祛濕的效果，與此同時還可以預(yù)防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。

　　拔罐祛濕

　　拔罐是中醫(yī)里面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛等功效，幫助人體調(diào)整陰陽平衡，增強體質(zhì)。

　　濕氣重的原因

　　1.潮濕的生活環(huán)境

　　對于大多數(shù)南方的朋友來說，潮濕似乎已經(jīng)形成了習慣，相對而言，南方的人更容易出現(xiàn)濕氣過重的情況。而對于南方總是說容易上火的原因，大約跟濕氣也有一些關(guān)系，濕氣重容易在體內(nèi)形成濕毒，表現(xiàn)在外會出現(xiàn)長痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等，這些都是所謂的上火癥狀。

　　2.不良的生活習慣

　　這些習慣包括經(jīng)常熬夜、不愛運動、喜歡晚上洗頭但是不吹干就直接睡覺、常穿未晾干的衣服等。熬夜傷身，自然不必多說，經(jīng)常熬夜會讓身體的免疫力下降，從而讓外邪更容易入侵，不愛運動就無法增強體質(zhì)，濕氣也很容易趁虛而入，至于頭發(fā)不干就睡覺、衣服不干就直接穿的行為，也會讓濕氣從頭部或身體的其他部位進入到體內(nèi)，堆積起來。

　　3.喜歡吃甜食

　　雖然心情不好的時候吃些甜食能夠改善情緒，但是總是吃甜食則會讓體內(nèi)容易形成濕氣，而且甜食不易消化，吃多了對脾胃也有很大損害，因此要適量吃。