3、紅糖水
寒冷的冬季強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ)，就飲品來(lái)說(shuō)，紅糖水是好的溫補(bǔ)品。紅糖有“東方的巧克力”的美譽(yù)，其好處在于“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質(zhì)與微量元素。
4、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
5、黑芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的佳食物。而胡桃，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。
6、牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。而且冬季是佳存儲(chǔ)能量的季節(jié)，多喝牛奶可以保暖。
多穿一點(diǎn)
冬天的氣溫低，比起其他季節(jié)自然是要多穿些衣服的，否則身體怎么可能留得住熱量。多穿了好幾件衣服，盡量不穿短裙短裙之類(lèi)的。出門(mén)的時(shí)候，圍巾，帽子什么的也都用上，加強(qiáng)保暖。
保暖用品
冬天怕冷的女性，除了要衣服多穿一點(diǎn)之外，還可以隨時(shí)使用熱水袋、暖寶寶等小用品，可以暫時(shí)性的起到保暖效果。
甩甩手腳
建議每天早上起床后，做做一些小運(yùn)動(dòng)，可以簡(jiǎn)單的原地跳躍，踏踏步，甩甩手臂，扭扭腰等，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
飯后散步
運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)身體的血液循環(huán)，改善怕冷，手腳冰涼等問(wèn)題，提高免疫力，不防每天吃完飯后，騰出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)散散步，但要注意做好保暖，陰雨天氣可以選擇一些室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)。
泡腳
熱水泡腳或泡澡可以有效改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病，終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
每天晚上用熱水泡泡腳，每次泡20分鐘左右，泡到身體發(fā)熱，好能有些微微出汗，特別怕冷的人，可以在泡腳水里加些生姜、肉桂、迷迭香等精油，皆可促進(jìn)血 液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。
結(jié)語(yǔ)：上面介紹了冬季如何保暖，在冬季保暖非常重要，冬季比較容易患有疾病，做好預(yù)防才是關(guān)鍵，在冬季我們應(yīng)該多吃一些食物進(jìn)行預(yù)防，女性朋友更要注意平時(shí)的保暖，不要因?yàn)槊利愑绊懥松眢w健康。
