天氣越來越冷，衣服也越穿越多。

　　有人覺得冬天保暖就是不斷加衣服。不斷加衣，不斷加衣，于是變成了個大粽子。這樣真的暖和嗎?事實往往相反，穿得挺厚，效果挺差，再看看別人似乎沒怎么加衣服，好像也不冷。

　　其實冬天的保暖有竅門，不是隨隨便便加一些衣服就可以的。下面幾個方面給各位怕冷的人士支支招，冬天怎樣才能讓保暖的效果事半功倍。

　　◆ 為什么衣服穿得多反而不暖和?

　　服裝領域的專家介紹：衣服的保暖性與所用材料的含氣量、透氣性和厚度密切相關(guān)。保暖的原則就是穿含有較多空氣的衣服，并保留住這些空氣，也就是說衣服內(nèi)空氣層的厚度直接影響到衣服的保暖程度。

　　這就是為什么有些人穿得十分臃腫，但是走路的時候還是被凍得發(fā)抖;而反觀另外一些人雖然穿得不是很多，但是卻走起路來容光煥發(fā)。

　　◆ 冬季保暖又哪些訣竅?

　　1、衣服搭配有講究

　　冬季衣服的選擇上面是有一定的技巧的。

　　保打底衣物盡量選擇型號跟自己貼合的，不要選擇大一號的，這樣保暖性好又修身。

　　外套選擇一些修身款的羽絨服或者含羊絨的大衣，防風效果比棉服好了一個檔次。

　　腿腳的保暖比上半身更為重要，選擇質(zhì)量上乘的護膝和優(yōu)質(zhì)的羊毛襪子保證你的腿腳暖和，又不需要穿過多衣物。

　　此外，在外套下面穿一件連帽衛(wèi)衣或者抓絨沖鋒衣，都能讓你在冬日里不僅不懼嚴寒，更能美麗時尚!

　　怕冷的人多半體質(zhì)偏寒缺鐵，所以冬天的時候飲食應多以溫性食物以及補鐵食物為主，為大家推薦幾種既好吃又抗寒的飲食。

　　(1) 四物牛腩湯

　　以當歸、川芎、白芍、熟地四味藥組成，配上牛腩，小火慢燉。這類食物以中藥作湯，牛腩為媒，活血補血，燉出溫暖，燉出美味。不過，由于其含有中藥成分，食用前應了解自身身體狀況，看是否與身體相沖。

　　(2) 羊肉粥

　　眾所周知，羊肉溫補，特別適合冬天食用。羊肉熬粥，對于腰膝酸軟、氣血兩虧者大有裨益。是冬季難得好吃又簡單的御寒食品。

　　(3) 姜汁甜牛奶

　　倒一杯鮮牛奶加一勺姜汁，放入容器內(nèi)隔水蒸15分鐘。嚴寒的氣候使人體肌酸排出增多，而乳制品中較多的氨基酸則是合成肌酸的重要原料，加上驅(qū)寒保溫的姜汁，每天早晚一杯，輕松趕走嚴寒。

　　3、勤加鍛煉身體好

　　一個強健的體魄能適應各種各樣的惡劣天氣，更何況區(qū)區(qū)寒冷?

　　冬季多跑步，有條件多游泳，增強自己心肺功能;盡量用冷水洗臉，增加自己寒冷的耐受性;注意減肥，保證自己代謝循環(huán)通暢等等這些加強自身體質(zhì)的運動或者行為都可以為你在凜冽寒冬驅(qū)散寒冷，帶來溫暖。

　　丟掉你厚厚的衣服，找對方法，讓你美麗又不“動”人!

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