這幾天，全國大部分城市的空氣質(zhì)量都很差，特別是北方幾個城市，空氣指數(shù)處于爆表狀態(tài)。嚴(yán)重的霧霾給人們的出行帶來了極大的不便。霧霾是糟糕的情況，對健康危害較大，如何防治霧霾，需大家共同努力，而就保健身體來說，在這個時候，要食用一些清肺、排毒的食物。

　　吃什么清肺排毒

　　木耳

　　食用木耳對清肺、排毒有幫助。木耳中的果膠很強(qiáng)，對肺部垃圾有吸附、排出作用，進(jìn)而能有效的清除體內(nèi)的污染物。在冬天，食用一些木耳，能調(diào)節(jié)身體。

　　蜂蜜

　　人們時刻都需要呼吸，在呼吸過程中，需要肺部的參與，肺部健康，身體健康。在冬天肺部疾病是危害健康較大的病癥，食用蜂蜜，對養(yǎng)肺、潤肺有幫助。

　　蜂蜜能入脾經(jīng)、肺經(jīng)、大腸經(jīng)，對潤肺、解毒有奇效，在喝水的時候，可以舀一勺蜂蜜進(jìn)行沖泡，效果會更好。

　　胡蘿卜

　　食用胡蘿卜對調(diào)節(jié)身體、保健身體有幫助，其實，就清肺排毒來說，食用胡蘿卜也能完成，這是因為在吃胡蘿卜的時候，能吸收其中的β—胡蘿卜素，這種物質(zhì)能在身體中轉(zhuǎn)化為維生素A，對抗氧化很有效。

　　同時，維生素A還能起到維護(hù)上皮組織細(xì)胞的作用，在人們的呼吸道上形成了一道有效的保護(hù)層。

　　百合

　　冬天本身就是干燥的季節(jié)，再加上糟糕的空氣，往往會造成肺部受到很大的壓力，肺部容易積累毒素。把百合做成粥，進(jìn)行食用對幫助肺部進(jìn)行抗擊毒素有奇效。

　　蘿卜

　　食用蘿卜對潤肺有好處，能保護(hù)好肺部。在蘿卜中還有較多的芥子油、淀粉酶、粗纖維，能起到促消化、增強(qiáng)食欲、止咳化痰的作用。進(jìn)而能幫助排毒，有效的保健好身體。

　　蓮藕

　　食用蓮藕對調(diào)節(jié)身體也有幫助，蓮藕屬于性涼的食材，能有效的滋養(yǎng)肺部，對清熱解毒也有奇效?？梢允秤靡恍?，調(diào)節(jié)保健身體。

　　薄荷

　　薄荷是藥食兩用的食材，既能夠食用，也能夠藥用，對治療呼吸疾病有很好的作用。在這里介紹薄荷，主要是因為食用薄荷能吸收其中的薄荷油，這種物質(zhì)屬于一種非常強(qiáng)的抗氧化劑，能促進(jìn)消化。

　　可以把薄荷用來煮粥，也可以用薄荷泡茶，都能保健好身體。

　　檸檬

　　在霧霾嚴(yán)重的時候，把檸檬切成片，用水沖泡，對吸收營養(yǎng)很有效，檸檬屬于堿性食材，能起到止咳化痰、生津健脾的作用，有效的排出肺部毒素。

　　這就是關(guān)于霧霾天里，食用哪些食物能潤肺排毒的描述，在霧霾嚴(yán)重的時候，食用這些食物能保健好身體，希望大家多加重視，科學(xué)、合理的保健，讓身體更加健康。

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