4、甲狀腺素分泌不足

　　相比男神來(lái)說(shuō)，女性更為怕冷，主要是因?yàn)榕杂性陆?jīng)的緣故，如果女性每天沒(méi)有攝入適量地鐵，就會(huì)缺鐵和甲狀腺素分泌不足，并常有伴有血漿中甲狀腺素降低。甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時(shí)，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。

　　怕冷怎么辦

　　如今氣溫正在逐漸降低，很多人開(kāi)始出現(xiàn)手腳冰涼的情況，腳也是的，經(jīng)常覺(jué)得寒滋滋的，出現(xiàn)這些怕冷癥狀的人經(jīng)常會(huì)疑問(wèn)怕冷怎么辦?下面小編教大家?guī)追N怕冷的解決辦法。

　　1、分析原因

　　引起機(jī)體怕冷的原因有許多，中醫(yī)講的氣虛、血虛都會(huì)引起機(jī)體怕寒;貧血者因?yàn)檠t蛋白不足，血液攜氧能力下降，導(dǎo)致機(jī)體的能量代謝發(fā)生障礙，產(chǎn)熱不足引起怕冷;體內(nèi)某些激素的降低，如：雌激素、甲狀腺激素的不足，均可以引起機(jī)體怕冷，因此要針對(duì)原因來(lái)采取措施是根本的辦法。

　　2、做好保暖工作

　　身體怕冷的人要注意給自己的身體保暖。尤其要做好四肢末梢部位的保暖，比如腿部、手、腳等部位的保暖。腳要穿棉襪子，不要讓腿腳受冷。秋冬季的時(shí)候，注意不要穿那種露腳后跟的拖鞋，要穿有后跟包饒的拖鞋，以免自己腳后跟受涼。

　　3、經(jīng)常參加體育鍛煉

　　怕冷的人群要多參加各類(lèi)體育鍛煉活動(dòng)，每周要堅(jiān)持三天到五天的鍛煉。這是因?yàn)殄憻挷粌H能活絡(luò)全身的每個(gè)關(guān)節(jié)，還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，能增加肺活量，從而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

　　4、通過(guò)飲食來(lái)改善

　　經(jīng)常怕冷的人可以注意一下自己的飲食，通過(guò)飲食來(lái)改善。羊肉富含蛋白質(zhì)、豐富的B族維生素以及一些鐵、鋅等離子。在寒冬季節(jié)可以益氣補(bǔ)虛，促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到御寒的能力。喝一碗羊肉湯立馬就能感覺(jué)到全是暖意濃濃的。當(dāng)然也可以經(jīng)常的食用薏米粥。

　　5、生活規(guī)律，保證睡眠

　　特別怕冷的人要注意保持良好的生活規(guī)律，不要讓自己經(jīng)常處于疲勞、精神緊張的狀態(tài)，這是因?yàn)槿嗽谶@樣的不良狀態(tài)中，免疫力會(huì)容易下降。要保證每天八小時(shí)的睡眠時(shí)間，不能熬夜，熬夜也是傷身體的。

　　6、不要久坐不動(dòng)

　　在發(fā)覺(jué)自己有冷意的時(shí)候，不要久坐不動(dòng)。不妨站起來(lái)，做一些運(yùn)動(dòng)。比如踢毽子，單腳踢上20幾個(gè)，保證你全身熱乎乎的，踢毽子不僅可以讓自己暖和，還可以讓自己的大腦動(dòng)起來(lái)，眼睛也隨著毽子的上下來(lái)回的轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)起來(lái)。

　　7、溫水浸泡

　　在發(fā)覺(jué)自己怕冷的時(shí)候，可以用熱水浸泡。比如經(jīng)常的用溫水泡手和泡腳。溫水可以使自己的血管擴(kuò)張，讓自己的血液循環(huán)加速，溫水本身也起到了一個(gè)保暖的作用。

　　總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)怕冷吃什么也有了一定的了解了，怕冷的人在平時(shí)可以吃一些含鐵食物、含碘食物、含維生素食物、含鈣食物等。在平時(shí)還要做好保暖的工作，積極參加體育鍛煉，希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。