在平時的生活中，有些人體寒，會有怕冷的癥狀出現(xiàn)，那么在日常那個的飲食中怕冷吃什么好呢?為什么會怕冷，導致怕冷的原因有哪些?怕冷怎么辦，有什么辦法可以緩解怕冷的癥狀。下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　怕冷吃什么好

　　肉類

　　代表食物：狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為佳。

　　調養(yǎng)原理：它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，產熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。

　　根莖類

　　代表食物：胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質。

　　保養(yǎng)原理：據(jù)研討。女人尤其是老年人怕冷與身體里面的無機鹽缺少有很大的關系。可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。

　　含鐵食物

　　代表食物：動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

　　調養(yǎng)原理：缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此應多食一些含鐵的食物。

　　含碘食物

　　代表食物：海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。

　　保養(yǎng)原理：人體的甲狀腺可排泄一種叫甲狀腺素的激素?？梢詭椭眢w產生一定的熱量，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內“出產”，碘卻得靠外界彌補。

　　含維生素食物

　　代表食物：維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體寒冷的適應能力。

　　調養(yǎng)原理：低溫會加快體內維生素的代謝。飲食中應及時彌補。因而，冬天應適當添加動物肝臟、南瓜等富含維生素a的食物及新鮮蔬菜、生果等富含維生素c的食物的攝入量。

　　含鈣食物

　　代表食物：牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質的食物。

　　調養(yǎng)原理：醫(yī)學研究表明，怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。

　　含蛋氨酸食物

　　代表食物：富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。

　　調養(yǎng)原理：低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。

　　寒性體質的女性可以多吃以上這七類食物，幫助補血益氣，也有驅寒保暖的作用，平時也可以多鍛煉身體，加速血液的循環(huán)。

　　怕冷的原因

　　大家的身邊應該經常會遇到很多怕冷的人，當大家還穿著比較薄的衣服的時候，那些人就已經穿上了很厚的衣服了，對于這種情況，導致是什么原因引起的呢?

　　1、氣虛、血虛

　　怕冷的一個很關鍵的原因就是氣血和血虛的情況，因為這種情況是很容易引起怕冷的情況的發(fā)生的，會導致身體機能的失調，希望大家能夠注意一下。

　　2、新陳代謝慢

　　身體新陳代謝的緩慢也會導致寒冷情況的發(fā)生的，因為這種情況會導致熱量的釋放會出現(xiàn)一些問題，后身體的一些神經的機能就會變得遲緩。

　　3、運動少

　　人們的運動量減少的時候，身體的機能就會出現(xiàn)循環(huán)不良的情況，這樣產生的熱量會更少，由于身體機能的長期冬眠，從而導致全身發(fā)冷，尤其是手腳的部位。