一是夜生活。泡吧、卡拉OK是城市生活的潮流表現(xiàn)。然而，專家分析認為，人的肌體如莊稼，也分春生、夏長、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要養(yǎng)精蓄銳，晚上10時之后正是人的血氣相對衰竭，應該休息的時候。酒吧和卡拉OK廳里污濁的空氣和噪音并不是養(yǎng)精蓄銳的好地方。如果經常夜半還在外面奔波，久而久之，不僅不能緩解壓力，還會落下病根。
二是網絡生活。專家介紹，長時間上網不光會對眼睛造成傷害，網上過多的信息也容易引起人的視覺疲勞，易引起神經系統(tǒng)疾患。因此，專家呼吁大眾要控制每天上網刷屏的時間，多安排戶外活動，緩解神經系統(tǒng)壓力。
三是空調生活。空調病也是現(xiàn)代都市病之一。面部神經麻痹、腦血管疾病很多都是夏季的人造涼風惹的禍。即便是冬日的暖風，危害也不小，造成風濕性關節(jié)炎的恰恰是暖風而不是人們想像中的冷風。另外，忽冷忽熱、封閉的環(huán)境，也為各種呼吸道疾病提供了“沃土”。
四是塑身生活。擁有一副好身材是許多都市白領的美好愿望，但過度追求塑身或減肥，盲目使用一些不正規(guī)的保健品或過度節(jié)食等方法，不僅不利于保持身材，還有可能影響消化系統(tǒng)等內臟正常功能，影響整體健康。
五是排毒生活。生活水平提高了，美容排毒等如今也成為部分愛美人士的選擇。但專家提醒，排毒要講究方法，因人而異，不要盲信盲從。
六是防曬生活。專家表示，過度暴曬的確會引起皮膚老化，甚至可能患上皮膚癌，但合理的日曬對人體來說是好的補品。有研究發(fā)現(xiàn)，經常暴露在陽光下或每星期有規(guī)律地曬太陽，會促使人體內產生維生素D，可以有效預防骨質疏松癥等疾病。當然，曬太陽應根據(jù)膚色、季節(jié)、時間因人而異，一般而言，一天要有一個小時的陽光照射。
1、黑木耳
是低卡、高纖、質優(yōu)的減肥食材。
2、葡萄干
是迅速恢復疲勞的健康零食。
3、牛肉
是高吸收率且富含優(yōu)質蛋白質的食物。
4、枸杞
是入菜解饑、療病養(yǎng)生的食物。
5、紅豆
是補氣血、消水腫、降血脂的食物。
6、莧菜
是名列前茅的補血蔬菜。
7、燕麥
是21世紀超優(yōu)的健康谷物。
8、豬肝。
總結：在現(xiàn)在的生活中我們都在追求健康的生活方式，我們都知道日常的不良行為會給我們的身體帶來什么樣的危害，所以希望大家在日常的生活中一定要學會避免這樣的事情發(fā)生，同時我們也可以都吃一下健康的食物，有助于身體的健康。
