不管是古代還是現(xiàn)在，都一直在追求長壽，現(xiàn)在世界各地都存在很多的長壽老人，這些老人都有著自己的長壽秘訣，那么生活中我們?nèi)绾伪３纸】甸L壽呢?今天三九養(yǎng)生堂小編就和大家一起聊聊如何保持健康長壽，趕緊去看看吧!

　　現(xiàn)在很多人都喜歡養(yǎng)生，養(yǎng)生是為了讓我們的健康更加的健康，其實生活中有很多的生活方式對于我們的健康也是有很大的影響的，那么你生活方式健康嗎?

　　近日，發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會雜志》(The Journal of theAmerican Medical Association，JAMA)雜志上的一項研究結(jié)果顯示，包括肥胖、吸煙和飲酒在內(nèi)的不健康的生活方式可能減少人23年的壽命。

　　這些結(jié)論來自于對超過一百萬參與者中超過13.5萬死亡個體的數(shù)據(jù)分析。他們評估了壽命減少與心血管代謝疾病組合(糖尿病、中風(fēng)和心臟病)之間的關(guān)系。

　　盡管目前有很多研究表明這些疾病與過早死亡的風(fēng)險有關(guān)，但是很少有研究同時揭示這三種疾病與壽命減少的關(guān)系?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，這些疾病與死亡的關(guān)系在男性中要比女性有更強的關(guān)聯(lián)。

　　領(lǐng)導(dǎo)該研究的劍橋大學(xué)的Emanuele Di Angelantonio博士說：“我們發(fā)現(xiàn)，心臟病與糖尿病的組合與壽命大幅下降有關(guān)。60多歲同時患這兩種病的老人平均減壽15年。”

　　此外，這種影響在年輕人中更加顯著。40多歲的男性如果同時患者心臟病、糖尿病以及中風(fēng)壽命可能會縮短23年，相同情況下的女性壽命會縮短20年。

　　對于60多歲的男性，患任意兩種以上疾病平均減少12年的壽命;同時患三種疾病時，壽命平均降低14年。相同的條件下，女性的壽命分別減少13年和16年。值得一提的是，大多數(shù)的這些疾病可以通過保持健康的體重、規(guī)律的飲食以及不喝酒、少抽煙來預(yù)防。

　　可以長壽的7種廉價食物

　　想要長壽，不是去尋找仙丹妙藥，而秘密在于我們的每日飲食，那么這些食物有哪些神奇之處呢?長壽食物有哪些呢?

　　長命百歲是每個人的愿望，但是結(jié)果總是那么不盡如人意，如何才能做到長壽，人的長壽秘訣是什么，下面我們就從飲食方面談?wù)勅绾纬圆艜L壽。

　　1、蘋果

　　每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。