7、睡覺之前吃早餐，很多現(xiàn)代人的工作比較繁忙，所以總是要在睡覺之前才有時間吃晚飯，這是很不正常的，好能夠在睡覺之前的幾個小時進行食用。另外，晚餐好清淡一些，不要吃一些太過于油膩的食物。

　　第二：睡眠障礙

　　睡眠障礙并不是很多人認為的那樣就是簡單的失眠，除了這種大家所熟知的情況之外，多動腿綜合癥以及睡眠呼吸暫停綜合癥也是屬于睡眠障礙之中的一種。

　　1、失眠癥，這種患有比較多出現(xiàn)的情況就是晚上難以入睡，但是白天又是精神萎靡，主要的原因日常的壓力比較大，導致精神比較的焦慮以及抑郁起來。

　　除此之外，身體患有某一種疾病也容易導致失眠癥，如果日常用藥不當也有可能出現(xiàn)這種情況。

　　2、睡眠呼吸暫停綜合癥主要表現(xiàn)為患者的上呼吸道在睡覺時間出現(xiàn)了阻塞的情況，這就導致出現(xiàn)呼吸暫停的情況。

　　但是，呼吸暫停的情況患者自己是感覺不到，但是他會中斷睡眠情況，這就嚴重營養(yǎng)了我們的睡眠質(zhì)量。這種情況千萬不能夠忽視，因為他非常的危險，很有可能在睡夢之中就奪去了生命，所以一定要做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

　　3、多動腿綜合癥，這種患者在睡覺的時候總是會強烈的運動腿部，這樣就會導致腿部出現(xiàn)肌肉酸痛、不適以及灼熱的情況，睡眠狀況自然而然就被打擾了。

　　第三：其他疾病

　　除了上面所說的兩種情況之外，身體患有某一種疾病也有可能導致睡眠不好的情況出現(xiàn)。常見的有那些能夠引起身體疼痛的疾病，另外一些心理疾病和一些影響呼吸的疾病都會影響睡眠質(zhì)量，所以日常一定要做好預防工作。

　　睡眠不好怎么辦

　　睡眠不好對于我們?nèi)粘５纳钜约肮ぷ鞯挠绊懯欠浅＞薮蟮?，不僅導致精神變得萎靡起來，同時身體抵抗力也變得比較差，如果問題比較嚴重，腎臟有可能患有嚴重的心理疾病。

　　睡眠不好已經(jīng)成為現(xiàn)代一個非常嚴重的情況了，所以我們一定要認真面對這種情況，從生活規(guī)律以及飲食等等方面來調(diào)養(yǎng)身體。

　　1、將食醋和涼白開一起沖服，這樣能夠有效的促進睡眠。

　　2、如果睡眠質(zhì)量不好，那么用粟米、蓮子以及龍眼洗干凈一起熬煮，溫熱的時候服用能夠有效的促進身體入睡。

　　3、如果是由于血虛導致的睡眠不好情況，那么可以經(jīng)常服用藕粉，除此之外也可以將蓮藕以及蜂蜜一起慢燉;

　　4、將豬心包裹煮黨參以及當歸，一起放入鍋中蒸煮熟之后，去除渣滓，將豬心和湯一起服用，能夠有效的治療血虛失眠的情況。

　　5、如果患者是由于高血壓導致的失眠情況，那么將芭蕉根、瘦豬肉一起蒸煮，然后服用能夠有效的提高睡眠質(zhì)量。

　　總結：很多時候一些不起眼的小習慣，對于睡眠有著巨大的影響，因此在生活中當睡眠不好時，我們一定要反省自己的生活習慣，看一看是不是自己不良的生活習慣所導致的，如果不是那就要檢查一下周圍的環(huán)境，同樣，環(huán)境是安全的，那就需要檢查身體是否存在隱患了。