忙碌了一天，你回到家中，可能倒頭就睡。當(dāng)然，你也會(huì)在上班時(shí)，困意十足，當(dāng)?shù)搅思抑校瑓s怎么也睡不著。特別是老年人，睡眠時(shí)間短，在中午小睡一會(huì)，在晚上，可能就睡不著了。睡不著怎么辦?吃安眠藥?不，這可非常危險(xiǎn)，有些時(shí)候，當(dāng)你睡不著，出現(xiàn)失眠，是調(diào)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題。了解失眠原因，進(jìn)行及時(shí)調(diào)理，能幫助很好恢復(fù)。

　　哪些原因，容易導(dǎo)致失眠?

　　環(huán)境改變

　　環(huán)境，很多人會(huì)忽視，其實(shí)應(yīng)該重視，突然間環(huán)境改變，會(huì)讓人睡不著。

　　生活中，有些人會(huì)認(rèn)床、認(rèn)枕頭，在睡覺(jué)時(shí)，不是自己的床、枕頭，怎么也睡不著。特別是出差、出去游玩住酒店，更是感覺(jué)糟糕。可能你定的房間，靠近街道，外面發(fā)出的聲響，也會(huì)影響睡眠。

　　年齡

　　上面說(shuō)到，老年人容易失眠，年齡越大，所需睡眠會(huì)減少，以前是每天睡眠8個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在的話(huà)，只需要六個(gè)小時(shí)。

　　再加上夜間起夜，睡眠意識(shí)淺，老年人出現(xiàn)失眠，比年輕人多得多。

　　精神異常

　　精神，往往被人忽視，其實(shí)應(yīng)該重視，生活、工作不愉快，會(huì)讓人焦慮、憂(yōu)愁、憤怒，情緒的改變，會(huì)讓人思慮過(guò)多，有時(shí)，睡著了，但卻會(huì)多夢(mèng)易醒，如此惡性循環(huán)。

　　生活方式

　　喝茶、喝咖啡、抽煙過(guò)多，要是睡前這樣做，容易造成睡眠。

　　你的夜生活豐富，到了凌晨，依然在吃飯、喝酒，造成生物鐘變化，造成失眠。

　　了解了原因，對(duì)于失眠進(jìn)行相應(yīng)改變，能更好促進(jìn)調(diào)節(jié)，這時(shí)，不妨這樣做。

　　睡前聽(tīng)音樂(lè)

　　在睡前，聽(tīng)一小會(huì)兒音樂(lè)，能促進(jìn)睡眠，音樂(lè)的選擇，以古典音樂(lè)為主，在研究中發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)音樂(lè)，能使得血壓、脈搏趨于正常，不斷降低神經(jīng)，讓你安然入睡。

　　睡前泡腳

　　泡腳，成了養(yǎng)生保健、保護(hù)身體方式。泡腳不能因外界溫度變化，而變化，在睡前適當(dāng)泡腳，能緩解疲勞，能提高睡眠質(zhì)量。

　　改變方式

　　上面說(shuō)，睡前喝茶、喝咖啡影響睡眠，造成失眠。不可否認(rèn)，喝茶，能保健身體;在加班時(shí)，喝咖啡能提神。但是，在平時(shí)，睡前不要這樣做。不要喝茶，也不要喝咖啡，能讓你更好入睡。

　　合理飲食

　　飲食，睡前不要吃太甜食物，吃的太甜，會(huì)讓人緊張，進(jìn)而會(huì)影響睡眠。

　　一些水果，不妨吃一點(diǎn)，例如，香蕉、蘋(píng)果，能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，抑制大腦皮層，促進(jìn)睡眠。

　　按摩身體

　　在睡前，按摩身體，能舒緩疲勞，對(duì)放松身體，也是好的，能改善身體機(jī)制。

　　這就是關(guān)于，失眠的原因、如何改善，失眠的描述，學(xué)會(huì)正確的緩解，能幫你更好調(diào)節(jié)，希望大家多重視。

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