現(xiàn)代生活忙碌，不少的人因為吃飯不按時，或者是飲食不規(guī)律，常常會出現(xiàn)胃部疾病，而到了秋天，因為氣候轉(zhuǎn)涼，胃部的不適感就會更加嚴重，那么，秋季如何養(yǎng)胃這就變得更加重要了，下面就跟著小編一起來了解一下，秋季如何養(yǎng)胃。

　　秋季如何養(yǎng)胃

　　注意保暖

　　到了秋季早晚的溫差較大，那么，一定要注意保暖的問題，雖然說春捂秋凍，但是，早晚一定要記得加衣物，也不要整晚都開著空調(diào)，捂著被子，好是蓋薄被子，然后不開空調(diào)，尤其是患有慢性胃炎的人，更要注意胃部的保暖，千萬別受涼了。

　　適度運動

　　運動是一年四季都要堅持的事情，但是，胃部不適的人，想要提高自己的抗病能力，就要適當?shù)倪\動，這樣有利于血液的循環(huán)，并且能夠幫助腸胃蠕動。但是，在運動的時候注意不要過于激烈，激烈的運動會增加胃部的不適感。

　　那么，秋季養(yǎng)胃，運動可以選擇慢跑，騎單車，散步，打太極等運動，一周抽出3天的時間出來，會對腸胃疾病有所緩解，促進身心健康。

　　保持好心情

　　胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關，要保持情緒的穩(wěn)定，情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。壞的情緒對病情是非常有影響到的。

　　忌嘴

　　胃部患者不吃辣，這個是一定要遵守的，但是，不少的人發(fā)現(xiàn)胃不疼了，就又開始吃辣，或者暴飲暴食，而且還會吃一些寒涼的食物，這點胃部患者一定要注意，飲食上要多吃一些容易消化，清淡、新鮮，并且溫度不是很高的食物。

　　做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

　　細嚼慢咽

　　吃食物的時候要充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數(shù)愈多，有利于腸胃的吸收。

　　飲水要擇時

　　佳的飲水時間是早餐起床空腹及每次進餐前的一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。

　　多甘多暖

　　甘味食物能滋補脾胃，比如山藥、小米、山藥、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用。且可以提高免疫力。