社會(huì)壓力越來越大，也因?yàn)槿藗儾涣嫉纳盍?xí)慣等，如今很多人晚上到了睡眠時(shí)間卻怎么也睡不著，睡不著讓人們很痛苦。那么，睡不著怎么辦?為什么晚上睡不著?一起來看看吧。

　　睡不著怎么辦

　　每個(gè)人一生中有三分之一時(shí)間都是在睡眠，只有一個(gè)良好的睡眠才能保證正常的工作生活，由此可見睡眠的重要性。但是生活中很多人卻有睡不著的癥狀，那么，睡不著該怎么辦好呢?

　　1、精神催眠法

　　睡不著的時(shí)候一定要讓全身放松，可以閉上眼睛，把精神集中在一個(gè)部位，身體不斷的放松過后就可以自然的進(jìn)入睡眠。這種狀態(tài)相當(dāng)于夢幻或精神恍惚狀態(tài)。

　　2、自我疲勞法

　　有的人因?yàn)榘滋焐畋容^放松空閑等，所以到了晚上精神足，沒有睡眠的欲望，這個(gè)時(shí)候可以選擇適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)，比如散步等，身體和精神累了自然就想睡覺了。

　　3、音樂放松法

　　科學(xué)研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進(jìn)作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風(fēng)聲、波濤平靜等有規(guī)律的波動(dòng)聲，可以讓人迅速入眠。

　　4、飲食調(diào)節(jié)法

　　睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會(huì)影響睡眠。

　　5、睡前泡腳法

　　睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進(jìn)晚上的睡眠質(zhì)量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時(shí)間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。好能保持恒溫，稍冷時(shí)適當(dāng)加入熱水。

　　6、民間小偏方

　　在嘗試上述方法的同時(shí)，也可以試試數(shù)數(shù)的方法。首先還是要放空大腦，數(shù)小綿羊的方法從一只綿羊數(shù)到一百只綿羊，數(shù)不到一百只就睡著了也不不定哦。

　　為什么晚上睡不著

　　此時(shí)大家該提高警惕了，晚上總睡不著覺會(huì)嚴(yán)重影響患者的學(xué)習(xí)、工作和生活。失眠這恐怕是很多人都會(huì)問的問題。明明就很累，明明迫切地想要休息，可就是晚上睡不著覺，這到底是怎么一回事兒?