如今的年輕人沒有良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常白天黑夜顛倒，或者因為其它的一些原因，一到晚上就興奮，經(jīng)常睡不著，這也讓很多人比較痛苦。那么，晚上睡不著覺怎么辦?晚上睡不著覺怎么回事?一起來看看吧。

　　晚上睡不著覺怎么辦

　　睡眠的正常的生理過程，人們只有通過良好充足的睡眠才能進行一整天的工作生活。但是生活中有很多人因為很多種原因經(jīng)常晚上睡不著覺，這使得他們很苦惱。那么，晚上睡不著覺怎么辦?

　　1、平常而自然的心態(tài)

　　出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

　　2、尋求并消除失眠的原因

　　導(dǎo)致失眠有很多種因素，所以失眠的人們要留心的觀察，只有對癥調(diào)理才能徹底的改善失眠的癥狀。對于疾病引起的失眠一定要及時的求醫(yī)，千萬不要認為失眠是個小問題，從而耽誤了治療的佳時間。

　　3、身心松馳，有益睡眠

　　睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

　?、匍]目入靜法

　　上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。

　　②鳴天鼓法

　　上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了。

　　4、睡眠誘導(dǎo)

　　聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。