炎熱的夏季在不知不覺之間到來，很多地方已經(jīng)出現(xiàn)了高溫的天氣，不少朋友都會感覺到精神不振，稍微活動(dòng)一下就會渾身疲倦。而中午作為一天之中氣溫高的時(shí)刻，這種不良癥狀表現(xiàn)的為明顯，如果一直這樣下去，不僅會影響到正常的工作，也會給生活帶來不小的麻煩。

　　其實(shí)解決這個(gè)癥狀的方法很簡單，只要堅(jiān)持午睡就可以，但夏季的午睡和其它季節(jié)的午睡有很多不一樣的地方，這主要是由季節(jié)因素所導(dǎo)致的。如果沒有留意到這點(diǎn)，無疑會給人們帶來不小的麻煩。

　　眾所周知，夏季晝長夜短，如果還是按照春季的作息時(shí)間休息的話，那么晚上的睡眠時(shí)間就會不足。而且白天的平均氣溫比較高，會給人體帶來不小的壓力，讓人在中午變得更加疲勞，因此在中午這段時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⑹欠浅Ｖ匾摹?/p>

　　有些朋友認(rèn)為自己的身體素質(zhì)比較高，精力也比較充沛，完全用不著午休。其實(shí)這種想法是完全錯(cuò)誤的，道理也很簡單，如果等到人已經(jīng)感受到了明顯的疲倦，那么就說明身體已經(jīng)到了一個(gè)迫切需要休息的時(shí)刻。在一定程度上，身體的健康已經(jīng)受到了些微的傷害，所以為了避免這種情況的發(fā)生，無論是身體素質(zhì)是高是低，都要堅(jiān)持午睡，一個(gè)良好的午睡習(xí)慣可以讓身體更加健康。

　　一、夏季堅(jiān)持午睡的好處

　　1、緩解疲勞

　　夏季的高溫會讓人消耗掉更多的精力，人也會變得容易疲勞。對于上班的朋友而言，經(jīng)過了一個(gè)上班的工作后無論是身體還是精神都會感到不同程度的疲倦。所以在這個(gè)時(shí)候稍微的睡上一會兒，不僅可以有效的緩解疲勞、恢復(fù)精神，而且對下午即將開始的工作也提供了一個(gè)完善的準(zhǔn)備。

　　而且夏夜的晚上氣溫并不低，還可能遇到蚊蟲的騷擾，從而出現(xiàn)睡眠質(zhì)量低下的情況。這個(gè)時(shí)候睡上一覺可以有效緩解夜晚睡眠不足的癥狀，并且降低失眠的幾率，讓人的精神迅速的恢復(fù)。

　　2、增強(qiáng)體力

　　雖然和晚上的睡眠比起來，午睡的時(shí)長要短上很多，但是作為為重要的補(bǔ)充睡眠，午睡所起到的強(qiáng)大效果還是比較讓人矚目的。適當(dāng)?shù)奈缢粌H可以有效改善身體的血液循環(huán)系統(tǒng)，而且還能增強(qiáng)人的體力，提高下午的工作效率。另外，午睡還可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力，減少心腦血管的發(fā)病幾率?？偠灾缢诩膊☆A(yù)防上的作用是異常強(qiáng)大的，每個(gè)人都需要一個(gè)科學(xué)的午睡。