睡眠是很重要的事情，在生活中良好規(guī)律的睡眠可以幫助人們很好的保護身體健康，但在現(xiàn)代社會越來越多的人習(xí)慣了熬夜，睡眠的時間被壓縮至4個小時以內(nèi)，上床睡眠的時間也可能拖到凌晨1點甚至2點，對身體健康造成了很大的傷害，按時睡眠已經(jīng)被很多人給拋棄了，按時睡眠的好處同樣也被很多人給忘卻了。

　　那么按時上床睡覺對于身體健康有著哪些好處呢?

　　九點上床睡覺的好處

　　一般而言九點是好的睡眠時間，因為在九點后身體機能漸趨平緩，此時上床睡覺可以有效保護身體健康，并且在睡眠中每個時段對于身體的保健效果也不同，這些好處是熬夜者難以享受到的。

　　亥時

　　亥時便是晚間9點至11點，在這一時間段中人如果已經(jīng)進入了睡眠之中，身體內(nèi)部的氣血循環(huán)就會變得旺盛，因為此時是人體手少陽三焦經(jīng)為活躍的時候，在這時身體內(nèi)部的氣血運行旺盛，可以有效促進身體新陳代謝，排出體內(nèi)的毒素及雜質(zhì)。

　　因此在生活中，如果想要排出身體內(nèi)部多余的毒素及雜質(zhì)，好在9點至11點之間便上床休息哦。

　　子時

　　子時已至深夜，為夜晚11點至凌晨1點，這一時間段中，人的足少陽膽經(jīng)為活躍，此時是膽汁分泌的時候，也是骨髓造血的時間，在這時身體內(nèi)部因為白天勞動、工作帶來的損傷可以得到恢復(fù)，此時如果沒有上床睡覺，就會導(dǎo)致身體內(nèi)部的損傷得不到恢復(fù)。

　　長期如此體內(nèi)損傷越來越大，身體就會被摧毀，因此在子時之前一定要進入睡眠之中才可以讓身體更加健康。

　　丑時

　　到了丑時即凌晨1點至3點，足少陽膽經(jīng)已經(jīng)開始休息，而足厥陰肝經(jīng)已經(jīng)醒來并變得活躍，這段時間是養(yǎng)肝血的時間，也是身體修復(fù)肝臟的時間，在這段時間前進入睡眠，可以調(diào)節(jié)血液疏導(dǎo)全身，讓身體內(nèi)部開始第二次排毒。

　　在這段時間中如果睡的很香，第二天就會神清氣爽，面色紅潤，因此在丑時之前一定要及時入睡哦。