人每天都得睡覺，睡覺的時間占到一天的三分之一，其實，睡眠也是一種養(yǎng)生方法，前提是你要睡對了哦。那么睡眠養(yǎng)生的方法是什么呢，哪種姿勢的睡覺方式好呢，接下來就由小編給大家詳細的介紹下吧。

　　睡眠養(yǎng)生的方法是什么

　　我們每天都需要休息睡覺，晚上睡覺，中午也需要休息一段時間，這樣下午才會有精神。那么怎樣睡是好的，養(yǎng)生的呢?

　　春夏之季陽氣升發(fā)旺盛,秋冬之季陽氣收斂潛藏,而陰氣盛,故春夏之季頭向東臥以順應陽氣,秋冬之季頭向西臥以順應陰氣,符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則,且也有利于健康的睡眠。

　　睡眠要根據(jù)四季的變化而有所變化，此外，一天當中不同的時刻機體的運行狀態(tài)是不一樣的，下面中醫(yī)為大家詳細介紹一下。

　　根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生的“子午流注”理論，一天中的十二個時辰與人體的十二條經(jīng)絡(luò)是相對應的，早上五點到七點(卯時)走的是大腸經(jīng)，這是佳的起床時刻，因為大腸“起來工作”，就代表人們該起床上大號，將體內(nèi)的垃圾排出體外了。

　　每天早上七點到九點之間，也就是中醫(yī)說的辰時，走的是胃經(jīng)，這個時候我們吃早飯的話，食物消化和營養(yǎng)吸收的能力是好的。

　　而半夜十一點到凌晨一點(子時)走的是膽經(jīng)，這時候正在進行膽汁的新陳代謝，也是我們躺下來睡覺的佳時段。

　　凌晨一到三點(丑時)，走的是肝經(jīng)，是人體正在養(yǎng)肝血的時段。

　　凌晨三到五點(寅時)，走的則是肺經(jīng)，身體正在做氣血的養(yǎng)護，通常有肺病或是感冒咳嗽的人，這時間都會咳得特別嚴重。

　　如果夜里十一點到凌晨五點這個時間段里面，你沒有讓睡覺的胡啊，那么身體的一些臟器當然也無法各司其職，時間久了就會讓身體越來越不健康的。

　　若能配合“子午流注”，養(yǎng)成晚上九、十點，遲十一點前睡覺，早上五、六點左右起床的習慣，讓身體各個臟器的機能保持在好的狀況，而且睡眠充足的話，自然也就能睡到自然醒了。

　　子午覺是古人睡眠養(yǎng)生法之一，即是每天于子時、午時入睡，以達頤養(yǎng)天年目的。

　　中醫(yī)認為，子午之時，陰陽交接，盛極而衰，否極泰來，體內(nèi)氣血陰陽極不平衡，必須靜臥，以候氣復。

　　現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，夜間0點至4點;機體各器官功率降至低;中午12點至1點，是人體交感神經(jīng)疲勞的時間，因此子午睡眠的質(zhì)量和效率都好，符合養(yǎng)生道理。據(jù)統(tǒng)計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率，有防病保健意義。

　　哪種睡覺姿勢好

　　哪種睡覺姿勢好?睡姿對于一個人的健康是有影響的，古人從睡姿看相，可以從睡姿看健康問題。那么，什么樣的睡覺姿勢是健康的呢?怎樣睡覺比較科學?