3、影響大腦

　　由于經(jīng)常熬夜，人體處于缺乏睡眠的狀態(tài)，在大腦中會(huì)產(chǎn)生一種讓腦組織受損的物質(zhì)，從而引起頭痛等問(wèn)題。

　　因此，一個(gè)充足的睡眠時(shí)間是保證腦部健康的關(guān)鍵，每人每天應(yīng)該保證起碼8個(gè)小時(shí)的時(shí)間用于睡眠，讓我們的大腦得到充分的休息調(diào)養(yǎng)。

　　4、易導(dǎo)致肥胖

　　由于長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，人很容易產(chǎn)生饑餓的感覺(jué)，因此一些常熬夜的人，自然而然的就會(huì)吃起宵夜。

　　日常的三餐已經(jīng)給予身體補(bǔ)充了足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，因此晚上的宵夜成為了附加的飲食，為身體補(bǔ)充過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，晚上吃東西不僅不易消化，隔天起床還會(huì)出現(xiàn)食欲不振的癥狀，造成營(yíng)養(yǎng)不平衡，這也是造成肥胖的首要因素。

　　5、增加患癌的幾率

　　經(jīng)常熬夜使導(dǎo)致內(nèi)分泌激素紊亂失衡的首要原因，內(nèi)分泌失衡便會(huì)影響細(xì)胞的正常代謝，從而影響人體細(xì)胞的正常分裂，這時(shí)候很容易造成細(xì)胞出現(xiàn)突變的風(fēng)險(xiǎn)，這也在無(wú)形中增加了患癌的可能性!

　　因此，熬夜的人比不熬夜的人患癌的風(fēng)險(xiǎn)更大一些，哪些經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該敲響警鐘!

　　二、有助睡眠小妙招

　　1、喝杯牛奶

　　對(duì)于很多失眠多夢(mèng)的人來(lái)說(shuō)，夜晚是很折磨人的。那么，在睡覺(jué)之前的一個(gè)小時(shí)左右來(lái)杯熱牛奶，不僅有助于人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還能有效幫助睡眠。

　　2、按時(shí)睡覺(jué)

　　養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的好習(xí)慣是保證良好睡眠的基礎(chǔ)，因此，我們的作息時(shí)間應(yīng)該規(guī)律。就算周末的時(shí)候，也應(yīng)該保持和平常差不多的作息時(shí)間，這樣才能避免作息時(shí)間紊亂產(chǎn)生的失眠后果。

　　3、舒適的睡眠環(huán)境

　　一個(gè)安靜舒適的環(huán)境是保證良好睡眠的基礎(chǔ)。我們應(yīng)該營(yíng)造一個(gè)濕度和溫度都適宜的緩解，為優(yōu)質(zhì)睡眠打好基礎(chǔ)。

　　并且在晚上睡覺(jué)之前，我們應(yīng)該少說(shuō)話，如果在說(shuō)話的過(guò)程中，人很容易精神興奮，思維活躍，這樣也是睡不著的主要原因。

　　結(jié)語(yǔ)：從上文可以看出熬夜對(duì)于人們的健康是有很大危害的，就像一顆定時(shí)炸彈隨時(shí)威脅著人們的生命健康。長(zhǎng)時(shí)間熬夜不僅會(huì)造成身心的影響，還會(huì)影響我們白天的工作效率，因此，想要擁有美好生活，我們就必須改掉熬夜這個(gè)惡習(xí)!一起保衛(wèi)我們的身體健康!