2.秋分養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)要有度

　　五勞傷身，我們上文已經(jīng)提到，所以，不管做什么運(yùn)動(dòng)都要有度。

　　首先，上班一族，容易出現(xiàn)久視、久坐，容易傷及肌肉和氣血，所以需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

　　其次，愛(ài)運(yùn)動(dòng)、站立等過(guò)度運(yùn)動(dòng)，也容易傷筋動(dòng)骨，尤其是老人，骨質(zhì)脆，不適宜過(guò)度運(yùn)動(dòng)，并且需要做一些輕緩的運(yùn)動(dòng)。

　　四、營(yíng)養(yǎng)平衡

　　“貼秋膘”、“秋季進(jìn)補(bǔ)”、“秋季養(yǎng)肺”等都是我們?cè)谇锛境Ｂ?tīng)到的話題，但是進(jìn)補(bǔ)也需注意營(yíng)養(yǎng)平衡，因?yàn)楝F(xiàn)代人更多的是富營(yíng)養(yǎng)。秋季補(bǔ)不對(duì)，反而容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生危害健康。

　　1.一日三餐量的平衡

　　現(xiàn)代人更多會(huì)在晚上聚餐，導(dǎo)致晚上食入的食物量更多，容易肥胖。

　　早晨是一天的開(kāi)始，需要食物來(lái)來(lái)提供能量，所以，一天食物的量需要均衡。一般以3:4:3進(jìn)行量的搭配，并且要注意7分飽。

　　2.三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的平衡

　　食物給我們提供的豐富，正因?yàn)檫@些豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)搭配不均，反而會(huì)導(dǎo)致我們肥胖的發(fā)生。

　　糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪是我們所需的三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其比例以6.5:1:0.7為宜，但是也因人而異。老人消化功能差，并且三高人群多，所以糖和脂肪宜少一點(diǎn)。而兒童和青少年需要生長(zhǎng)發(fā)育，脂肪和蛋白質(zhì)宜多一點(diǎn)。

　　結(jié)語(yǔ)：秋分將一個(gè)秋天一分為二，天氣也隨著秋分的開(kāi)始，越來(lái)越冷。而想要健康，秋季是不可放過(guò)的季節(jié)，但在秋季養(yǎng)生更應(yīng)當(dāng)注意平衡。上文我們?yōu)榇蠹医榻B3種養(yǎng)生平衡，讓你在秋季減少上火，避免寒氣如期，同時(shí)原理肥胖。