早在唐代的《女論語》記錄了“一年之計(jì)，惟在于春。 一日之計(jì)，惟在于寅。”這里的寅時(shí)指的是早晨的3-5點(diǎn)，古人起床都比較早，當(dāng)然他們睡得更早。早晨是一天的開始，身體經(jīng)過一夜的休息，在此時(shí)開始復(fù)蘇，同時(shí)這也是一個(gè)養(yǎng)生時(shí)刻。如果你在這個(gè)時(shí)刻做一些不利健康的事情，那么就是在給自己減壽。

　　今天，我們就一同了解一下早晨的5個(gè)減壽行為!

　　一、賴床

　　賴床幾乎是所有年輕人的習(xí)慣，之所以出現(xiàn)賴床會(huì)有兩個(gè)原因。

　　1.睡眠不充足

　　加班、打游戲、宿醉等等都會(huì)導(dǎo)致睡眠不足。所以這也是第二天早上出現(xiàn)賴床的原因。這些行為嚴(yán)重危害人體健康，讓五臟六腑不能在夜間很好的排毒和休息，縮短自身壽命。

　　2.單純的不想起床再睡一會(huì)

　　再睡一會(huì)或者周末補(bǔ)眠，這些都是現(xiàn)代上班族經(jīng)常出現(xiàn)的情況，而這些行為恰恰不利于身體健康。

　　首先，早晨清醒之后，身體各個(gè)臟器和細(xì)胞都開始活躍，更有利于一天精神煥發(fā)。而再睡一會(huì)反而容易出現(xiàn)疲憊。

　　其次，賴床會(huì)錯(cuò)過排便時(shí)間，造成毒素堆積。繼而錯(cuò)過佳早餐時(shí)間，傷害胃腸道。

　　二、不吃早餐

　　匆匆忙忙、邊走邊吃、一杯水代替早餐等等，這些行為都是現(xiàn)代年輕人寫照。

　　人體經(jīng)過一夜的新陳代謝，胃部已經(jīng)空虛。早晨身體各個(gè)器官開始工作需要能量，而早餐提供人體一天活的30%能量，不吃早餐的危害不容小覷。

　　首先，不吃早飯會(huì)導(dǎo)致大腦缺血，一天沒有精神。早餐的食物提供整個(gè)上午所需的能量，不吃則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的葡萄糖、血液、以及血液含氧量嚴(yán)重下降。傷及大腦。

　　其次，不吃早餐危害消化系統(tǒng)。晚飯經(jīng)過8-10個(gè)小時(shí)的消化和代謝，早已蕩然無存，早餐胃腸道已經(jīng)清空，如果早餐再不吃，胃部受到因?yàn)轲囸I分泌的胃酸以及各種消化酶的傷害，胃黏膜受損。長(zhǎng)期會(huì)出現(xiàn)胃腸道疾病。

　　再有，不吃早餐出現(xiàn)肥胖。早餐不吃，那么你的午餐和晚餐相對(duì)的會(huì)吃的更多，讓你接近肥胖一族。肥胖是長(zhǎng)壽的天敵，三高、結(jié)石、心臟疾病等都和肥胖有關(guān)。