三、劇烈運(yùn)動(dòng)

　　晨練是一件好事，健康身體和增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。但是起床后劇烈運(yùn)動(dòng)，卻嚴(yán)重危害身體健康。

　　首先，會導(dǎo)致人體缺水。經(jīng)過一夜的新陳代謝，身體消耗大量的水分。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)需要出汗，會更加導(dǎo)致人體缺水。

　　其次，早晨起床血壓不穩(wěn)、身體各個(gè)臟器還沒有完全清醒，劇烈運(yùn)動(dòng)會出現(xiàn)血壓猛然上升，肺部呼吸跟不上運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)象。容易發(fā)生頭暈，發(fā)生心腦血管疾病。

　　四、不喝水

　　水是我們身體必須的生命物質(zhì)，人體的代謝、血液循環(huán)必須有水的參與。

　　首先，早晨起來不喝水，機(jī)體容易缺水，皮膚干燥。夜間各臟器代謝，新細(xì)胞的產(chǎn)生，老細(xì)胞的死亡，會造成缺水現(xiàn)象。尤其是愛美女性，早晨更應(yīng)該喝水。

　　其次，早起不喝水容易導(dǎo)致便秘，毒素堆積。早晨5-7點(diǎn)是大腸的排毒時(shí)間，喝水可以滋潤腸道，促進(jìn)大腸排毒。尤其是便秘人群宜喝蜂蜜水。

　　喝什么水?

　　早晨喝什么水?很多人對此有疑問，古人說早上喝鹽水好，現(xiàn)代人認(rèn)為喝蜂蜜水滋潤腸道。

　　其實(shí)，不管喝什么水要根據(jù)自己的情況而定。高血壓就不可以喝鹽水，高血糖就不能喝蜂蜜水。

　　如果在不知道如何選擇的情況下，喝白開水是穩(wěn)妥的方法。

　　5.空腹喝咖啡

　　咖啡具有提神醒腦，振奮精神的作用。我們都知道晚上不能喝咖啡，其實(shí)早起之后也不適宜喝咖啡。

　　首先，早晨空腹喝咖啡會危害胃健康?？Х戎械目Х纫?、單寧酸、脂肪和糖類等會增加胃部負(fù)擔(dān)，刺激胃酸大量分泌，而同時(shí)又沒有可用來消化的食物。長期會導(dǎo)致胃潰瘍，影響消化功能。

　　其次，咖啡伴侶中含有大量的糖、脂肪，容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

　　咖啡宜在兩餐之間飲用，提高精神的同時(shí)還能避免傷害胃腸道。

　　結(jié)語：一日之計(jì)在于晨，這個(gè)道理從小學(xué)老師就已經(jīng)告訴我們所有人，而身體的健康也從早餐開始?，F(xiàn)代人工作壓力大，生活節(jié)奏快等，這些也造成我們早晨匆匆忙忙，無心關(guān)心我們的身體健康與否。上文，我們給大家總結(jié)的幾個(gè)早晨容易短壽的習(xí)慣，如果你也有，請馬上拋棄吧!