2.穿衣平衡

　　氣候?qū)ξ覀兊挠绊懼饕憩F(xiàn)在溫度方面，溫度低，人體自然容易受涼，導(dǎo)致寒氣入侵。穿衣服是人類文明進(jìn)步的表現(xiàn)，但是也是御寒的一種重要方法。

　　“春捂秋凍”自古是我們推崇的養(yǎng)生方法，但是“凍”也要分時(shí)間和人群。

　　首先，穿得過多，容易熱、流汗，再脫下時(shí)怎容易感冒，導(dǎo)致寒氣如期。

　　其次，“凍”是在保暖的基礎(chǔ)上進(jìn)行，在秋季的早晚可以多穿一件衣服，出門呼吸冷空氣，鍛煉呼吸系統(tǒng)。

　　所以，秋季穿衣要注意平衡，不能太多，造成人體燥熱。也不能太少造成寒氣入侵。好的辦法就是隨身帶一件外套!

　　3.身體代謝環(huán)境

　　環(huán)境平衡也包括身體代謝的平衡，內(nèi)天代謝平衡了，毒素才可以順利的排出。體內(nèi)環(huán)境失調(diào)則會容易五臟六腑同樣會失調(diào)，受到疾病的困擾。

　　體力身體環(huán)境平衡，需要通過食物、運(yùn)動以睡眠等方式進(jìn)行，下面我們會提到。

　　三、動靜平衡

　　法國思想家伏爾泰提出“生命在于運(yùn)動”，他在80歲高齡時(shí)還和朋友登山看日出。而今天我們所有人都知道久坐不動危害健康。

　　在《素問·宣明五氣篇》中提到的五勞傷身分別是：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。所以想要保持健康，那么就需要做到張弛有度，勞逸結(jié)合，

　　1.秋分養(yǎng)生要運(yùn)動

　　首先，秋季運(yùn)動可以提高呼吸和循環(huán)系統(tǒng)功能。增強(qiáng)身體抵抗力，減少疾病的發(fā)生。

　　秋季要養(yǎng)肺，而鍛煉也屬于一種養(yǎng)肺方法。運(yùn)動時(shí)肺空氣的吸入量在增加，血液循環(huán)加速。在提供身體供氧量的同時(shí)，還可以降低血栓的形成，和減少毒素的堆積，更有利于身體健康。

　　其次，運(yùn)動可以減肥，舒緩心情。運(yùn)動消耗熱量，尤其是有氧運(yùn)動可以很好的燃燒體內(nèi)脂肪，舒緩抑郁。